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>背闊
用力
肌肉
二頭肌
引體向上
背闊
正手,引體向上,好,還是,反手,引體向上,好?
正手的引體向上解剖學動作完成的是肩關節伸展和肘關節屈曲,參與用力的肌肉有以下部分:背闊肌內外側收縮能力、大圓肌、小圓肌、肱二頭肌長頭,肱肌、肱橈肌、菱形肌、肩胛提肌、斜方肌中下束都屬於參與用力較明顯的肌肉...
體育
2022-12-03
挺胸
引體向上
背部
背闊
鍛鍊
引體挺胸不挺胸區別?
第二,如果在做引體向上不挺胸,個體需要付出很多力量,而且鍛鍊效果不佳,呼吸不順暢,對於個體會造成某種程度上的傷害...
體育
2022-11-28
槓鈴
提拉
寬距
背闊
三角肌
寬距和窄距槓鈴提拉區別?
槓鈴提拉寬距加厚上背部肌肉寬握距的槓鈴提拉主要鍛鍊的是“上背部肌肉”,斜方肌、菱形肌、三角肌的後束都可以透過寬握的方法進行鍛鍊...
體育
2022-09-20
啞鈴
背闊
划船
俯身
背肌
請問啞鈴開肘划船動作要領是什麼?
動作:俯身微屈膝,兩手各持啞鈴,垂於體前下方,以背闊肌的收縮力提拉啞鈴至肘與肩高或略高於肩的位置,稍停,然後以背闊肌的張緊力控制啞鈴緩慢還原...
體育
2022-09-16
鍛鍊
背部
骨骼肌
背闊
上肢
單槓往上拉叫什麼?
它是一種多關節複合動作鍛鍊,是鍛鍊上肢的較好方法,是所有鍛鍊背部骨骼肌力量和肌肉耐力的鍛鍊方法中涉及肌肉最多、運動模式最複雜的一種...
體育
2022-09-14
鍛鍊
背闊
伸直
身體
小臂
雙手懸掛單槓多長時間?
2、等身體不擺動時,用力拉槓,在向,上拉的過程中,集中背闊肌的收縮力,屈臂帶動身體向上...
體育
2022-08-22
引體向上
訓練
肌肉
單槓
背闊
引體向上怎麼才能增加數量,鍛鍊好久了一直只能做幾個?
澳大利亞引體向上由於雙腳觸地,身體有一個傾斜的角度,所以我們在做動作的時候背闊肌只需要拉起一部分的自身體重,難度會比引體向上降低不少,但是能夠幫助我們有效積累背闊肌增長所需的訓練負荷...
收藏
2019-09-02
背闊
自由泳
發力
肌肉
手臂
自由泳始終沒有找到背闊肌發力的感覺?
背闊肌位置是腰部偏上,偏向於肩胛骨內測偏下位置的那一大片肌肉,在自由泳時手臂動作的過程中,背闊肌的用力主要是一種拉伸用力,而用力主要是集中在手臂配身體側轉,提臂出水,雞翅移臂,手臂入水錨定這個過程中,在這個過程中,背闊肌基本不會是一種主動發...
時尚
2021-12-14
引體向上
握距
背闊
發力
肩關節
做引體向上時握距越寬越難嗎?
正常的引體向上,雙手握距稍快於肩膀,是以訓練背闊肌為主,加寬握距之後,背部上側的斜方肌和肩部的三角肌會更多的參與其中,對於一般的健身者來說,斜方肌和三角肌是缺乏訓練的部位,所以,會覺得更加費力,或者說,要更難一些...
國際
2018-04-23
引體向上
二頭肌
背闊
啞鈴
訓練
要做引體向上是不是舉起的力量要大於身體的重量?
經過大概5周的力量訓練以後可以開始進行引體向上專門訓練,簡單的說就是隔天去拉,但是要有人輔助,每次訓練3到5組,每組都要做到竭力,最後還需要輔助的扶著你,比如你自己能做5個,那做到5個不能停,一定要讓人幫助你再多做2到3個,才能充分刺激肌肉...
娛樂
2021-11-07
拉伸
背闊
呼氣
橫槓
肩胛骨
做高位下拉之前,如何做背闊肌拉伸?
高位下拉的標準動作起始姿勢:坐在拉背練習機的固定坐位上,採用寬握握住橫槓...
育兒
2021-11-02
引體向上
發力
背部
背闊
肩胛骨
正手引體向上背部應該怎麼用力?
反手掌心朝向自己,肱二頭肌用力多,難度較小,主要訓練二頭肌和背部肌肉如何正確的背部發力這個問題很多人都遇到過,我們在做引體向上時候,出現背肌沒感覺,導致手臂發力過多...
時尚
2021-10-25
引體向上
背闊
發力
背部
動作
引體向上如何能讓背闊肌在發力?
首先要正手去握槓,抓起慢上慢下是對背闊肌一個很好的練習四個要點:用正握雙手保持肩寬或者更寬一點胸向前挺收縮肩胛骨,手肘向後拉圖片應該夠清楚吧引體向上是練習背部肌肉,非常好的一個動作,這個動作在訓練時,動作標準的情況下本身背闊肌就會參與的,所...
時尚
2021-10-24
背闊
引體向上
鍛鍊
肌肉
大圓
前天做引體向上,今天早上起來腋下後面那塊肌肉抬手就會疼,這樣有練到背闊肌嗎?
能,各個角度的下拉,後拉都是鍛鍊背部肌肉的動作只是側重點不同而已對背闊肌刺激最好的角度是水平或稍向下引體向上著重鍛鍊大小圓肌,中下斜方肌,背闊肌上部練到大圓肌了那是大圓肌和小圓肌的位置,屬於背部肌群...
汽車
2021-10-09
發力
引體向上
背闊
往上
背部
控制引體向上的是背闊肌多一點還是胸肌多一點?
引體向上是用背闊肌發力的,胸部往上挺,只是為了讓背部更好的發力...
寵物
2021-10-03
背闊
動作
背部
引體向上
槓鈴
背肌只做一個動作可以嗎?就只會一個啞鈴單臂划船?
坐姿繩索划船,這個動作主要鍛鍊背闊肌的厚度,首先坐在繩索划船器上,雙腳踩實踏板上,握住把手,膝蓋微曲,保持挺胸直腰,抬頭直視前方,肩胛骨保持固定,然後使用背部發力將手柄向下腹部處拉,全程保持肘部夾緊身體兩側,拉到大臂與身體平行,感受背部肌肉...
時尚
2021-10-03
引體向上
訓練
背闊
肌肉
力量
為什麼做引體向上第一個很簡單,第二個很費勁,第三個就不行了?
當然,也需要講求方法,引體向上是一個全身性的動作,可以鍛鍊到除了下肢,其他所以的肌肉都能有效的鍛鍊,主要發力部位是背闊肌,然後小臂的抓握力,肱二頭肌都會起輔助作用,所以要全面發展才能提高引體向上的個數...
時尚
2021-10-01
引體向上
發力
引體
肌肉
背闊
單槓引體向上的發力是靠哪裡的肌肉?
但是引體向上這個動作其實是全身配合的一個動作,基本上從腰腹開始往上的肌肉都會練到,只是發力的起源點決定了練到哪裡更多而已...
時尚
2021-10-01
引體向上
訓練
背闊
背部
健身
引體向上標準是如何定義的,運動時要注意哪些問題?
肘關節超伸這個動作不能算作是錯誤但是對關節健康不利因為在身體全部沉底,且伴隨搖晃的情況下相當於全部體重都負擔在肘關節上這個部位本身就是健身中的脆弱位置長期這樣做,加上體重偏高的人,很容易造成勞損————————————-杜絕這四個問題,你的...
體育
2021-09-30
背闊
弱側
自己
肌肉
訓練
有些人的背闊肌左右兩側不對稱,應該如何改善?
二,在練背的過程中,將自己的注意力,多放在自己的弱側背闊肌上我們兩側的背闊肌中之所有一側比較強,有一個可能的原因,就是自己平時在進行力量訓練的時候,自己強側的背闊肌收縮會更充分,發力也就會更多...
美食
2021-09-29
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