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>背闊
背部
背闊
槓鈴
划船
鍛鍊
如何練出坦克背?
第一個動作是下拉,刺激斜方肌中下部,上身保持直立,手臂自然伸直,挺胸吸氣,把手下拉到鎖骨部位,呼氣上身稍微後傾,保持挺胸,停留幾秒慢慢回到起始姿勢,感受肌肉的收縮第二個動作、引體向上,這是練習坦克背最基本的專案第三個動作、槓鈴划船,鍛鍊背肌...
美食
2021-06-14
胸肌
背闊
俯臥撐
練習
徒手
如何徒手鍛鍊胸肌和背闊肌?
胸肌的徒手訓練主要是俯臥撐,但是動作要到位,不能太快...
時尚
2021-05-16
引體向上
發力
力量
背闊
動作
力氣很大為什麼一個引體向上都做不了呢?
很多人都很有力量但是一個也做不了 首先是雙臂和背闊肌力量足夠撐起自身體重 其次是是否掌握引體向上的正確方法 常見錯誤有單純的使用手腕發力,也有使用腰部以下腿部蹬擺等,這些都是錯誤的,正確的引體向上不需要借住腿部力量 常見的是藉助腰部力量 ...
汽車
2021-05-06
划船
啞鈴
槓鈴
背闊
背部
健身中的划船是怎麼做的?
啞鈴俯身划船啞鈴俯身划船主要鍛鍊中背肌群、肱二頭肌及肩部,訓練方法是雙腳開立與肩同寬,屈膝俯身、重心後移,保持脊柱中立,利用肘部力量將啞鈴拉至身體兩側...
時尚
2021-04-23
引體向上
訓練
背部
每組
背闊
每天6組引體向上,每組8個,怎麼樣?
背部肌肉大部分還是屬於前旋肌,過度緊張會導致體態問題,而且如果要提高引體向上的運動表現,協同肌肉群也需要鍛鍊,二頭,小臂,肩都需要訓練而且單一的訓練方法效果不好,你可以多加幾個不同的背部訓練...
時尚
2021-04-18
肌肉
腹肌
背闊
完美
小腿
在NBA怎樣的肌肉算是完美的存在?
看看霍華德這背闊肌肌肉,真不比職業健美運動員差韋德的腹肌:6塊腹肌真不僅僅是為了好看,腹肌越強悍,那核心力量自然越好...
體育
2021-04-16
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