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>三角肌
槓鈴
提拉
寬距
背闊
三角肌
寬距和窄距槓鈴提拉區別?
槓鈴提拉寬距加厚上背部肌肉寬握距的槓鈴提拉主要鍛鍊的是“上背部肌肉”,斜方肌、菱形肌、三角肌的後束都可以透過寬握的方法進行鍛鍊...
體育
2022-09-20
槓鈴
三角肌
抓舉
發力
鎖住
舉重判罰無效的原因?
當抓舉提鈴到達你大腿中部的高度時,除了雙腿和下背發力幫助伸展身體外,就需要做好上肢的爆發力動作了,此時將雙肩聳起,迅速將槓鈴帶動向上,同時雙肘外翻挺直將槓鈴舉過頭頂,關鍵時刻三角肌必須快速使肩關節外展,用力鎖住肩,保持槓鈴的穩定性...
體育
2022-09-08
三角肌
力量
上肢
動作
先問
健美界,為什麼特別重視臥推的資料?
提問有一條基本原則,先問是不是,再問為什麼...
體育
2022-09-03
俯臥撐
胸大肌
三角肌
鍛鍊
前束
俯臥撐手怎樣放才不這麼費力?
窄距俯臥撐小於肩寬,雙手置於兩胸肌前,主要鍛鍊三角肌前束和肱三頭肌,同時發展胸大肌內側...
收藏
2022-03-25
訓練
肩部
三角肌
身體
單獨
肩部搭配什麼部位訓練比較好?
單獨將拿出來的訓練計劃非常的普通的肩部訓練,我們需要注意的是三角肌的三束都需要加強而不是隻訓練其中的一束或者兩束,維度和分離度這兩點對於肩部來說都是缺一不可的,方式二有一部分的人喜歡將肩部訓練放在推舉類動作中一起訓練,一般而言肩部的訓練以推...
娛樂
2022-03-19
三角肌
力量
角度
時候
使用
請問啞鈴或槓鈴上斜臥推30度那個角度是怎麼算的? 說超過30度就會過多刺激三角肌,那超過30度是不是指把板?
至於為什麼越高會越刺激三角肌,你這樣想就可以了,做平板臥推的時候,你的胸大肌使用了絕大部分的力量,對胸大肌群的刺激也是最大的,而你做坐姿啞鈴、槓鈴推舉的時候,使用的則是你三角肌前束與中束的力量了,也就是肩部的力量了,這個時候,你的身體是成9...
收藏
2022-03-15
槓鈴
健身房
新手
公斤
三角肌
健身房1.2米彎杆多重?
2米的槓鈴可以做二頭彎舉以及仰臥的三頭臂屈伸還可以練到肩部的三角肌在健身房裡,很多新手第一次接觸的槓鈴大多都是1...
歷史
2022-02-21
色素痣
癌變
觸及
惡化
三角肌
色素痣的危害有哪些?
色素痣很可能癌變,因此有必要定期觀察痣有無腫大、變色或發紅、破裂、潰爛等,這些都有可能癌變...
育兒
2022-02-04
訓練
雙槓
屈伸
三角肌
動作
經典的雙槓臂屈伸,是不是想練就能練?
這個雙槓臂屈伸也不是說想練就練,前提是你需要有一個強力的三角肌(肩)來固定你的肩關節,還有練前的充分熱身,一般雙槓臂屈伸可以用來訓練下胸,肱三頭肌,也會附帶到三角肌前束...
體育
2022-01-01
肩部
三角肌
動作
訓練
啞鈴
肩部的鍛鍊方法有哪些?
① 三角肌整體訓練動作要點:身體成站裡姿勢,抬頭挺胸,雙腳分開一肩寬,雙手持啞鈴,胳膊彎曲成90度,放在身體兩側,與身體在一個平面上然後收緊腰腹,雙手向上舉過頭頂,胳膊微微伸直,在最高處停止1到2秒鐘,然後回到初始位置,重複此動作做3到5組...
時尚
2021-12-28
啞鈴
斜方
側平舉
肩胛骨
三角肌
做反向飛鳥,斜方肌過多參與該怎麼辦?
在進行啞鈴反向飛鳥或者是啞鈴側平舉訓練的時候,有很多小夥伴都會不由自主地把肩胛骨往上提,而這個過程是我們的斜方肌和肩胛提肌在作用,因此就會出現做這個動作的時候,三角肌還沒感覺,而斜方肌就已經開始感到痠痛的原因...
體育
2021-12-26
肩膀
三角肌
頭條
鍛鍊
溜肩膀
溜肩是什麼樣子?
頭條萊垍溜肩一般在青少年中出現的頻率會比較高,一般是由於鎖骨和肩胛骨周圍的肌肉群不發達造成了兩肩下垂,所以穿衣服不好看,尤其是露肩的衣服會更加放大這個缺點,想要改善溜肩就要在日常生活中多加鍛鍊肩頸部位,鍛鍊三角肌,改善肩膀部位溜肩的問題...
收藏
2021-12-25
三角肌
鍛鍊
肩部
中束
肩袖
以前鍛鍊的時候,對於肩部不太注重,所導致現在肩部溜肩較嚴重。怎麼才能改善溜肩呢?
的確不少動作如練胸的仰臥槓鈴臥推、練手臂胸部的俯臥撐和曲臂伸中,的確許多動作會關聯得到肩膀的三角肌前束,可是中束和後束卻很少鍛鍊,更別說幾乎看不到的肩袖肌群,這也是為什麼許多人看上去大條、壯實,但總有點管的原因...
收藏
2021-12-16
肌群
發力
手腕
胸肌
三角肌
扳手腕和俯臥撐發力的肌肉一樣嗎?該怎麼鍛鍊肌肉?
扳手腕靠的是肱二頭 肱三頭 三角肌發力帶動手臂俯臥撐靠的是上肢力量,包括胸肌,背闊肌,以及手臂的力量...
時尚
2021-12-15
三角肌
啞鈴
中束
後束
骨架
骨架可以變大嗎?
動作:兩手持啞鈴垂於腿前,身體稍前傾,雙肘微屈, 向兩側舉起啞鈴至肩高,使三角肌處於“頂峰收縮”位,稍停,然後肩肌控制緩慢還原...
娛樂
2021-11-20
俯臥撐
三頭
三角肌
前束
肌群
做窄距俯臥撐三角肌會累,這是為什麼?
在俯臥撐的訓練過程當中,身體的胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群會發力得到刺激...
歷史
2021-11-21
前臂
三角肌
上臂
手臂
三頭
如何才能減去肩膀上的肌肉?
3、將雙手往上伸展,再向右移動,雙手手肘彎曲,右手用力拉扯,將左手拉過來,使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺,然後再回到向上伸直的動作...
娛樂
2021-11-07
單槓
肌群
鍛鍊
動作
三角肌
有沒有一些練肌肉的單槓動作?
2、反手引體向上鍛鍊肌群:背闊肌、大圓肌、中斜方肌、菱形肌、後三角肌、肱二頭肌鍛鍊注意點:握距稍窄,感受胸部去觸碰單槓的發力,核心收緊穩定,肩膀下沉...
財經
2021-11-05
三角肌
訓練
啞鈴
動作
推舉
男生肩膀寬且平是怎麼造成的?
我用史密斯器械(也可用槓鈴)做頸前推舉,這是一個很好的發展三角肌前中束的動作,然後是啞鈴測平舉、俯身飛鳥,最後是直立划船...
娛樂
2021-10-31
頭條
三角肌
肩部
鍛鍊
啞鈴
如何練肩?
萊垍頭條站姿器械側平舉(鍛鍊三角肌中束)萊垍頭條細節1:讓肘部在動作中占主導地位,用肘部帶動上臂向上或者向下,使三角肌有很強的收縮感,降低肩部肩袖肌群的壓力,減少肩部的損傷...
時尚
2021-10-30
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