舶來的世界TI游泳2020-06-01 09:27:22感謝邀請。背闊肌是大肌肉群，所以我個人覺得如果不是非誠有針對性的去針對背闊肌進行刺激的話，背闊肌所產生的疲勞感並不會很明顯。胸肌雖然也屬於大肌肉群，但是遊自由泳的時候，很多泳者也都是很注重划水的力量，希望透過大力划水來提高自由泳的動力，所以我覺得這自然也就會增加胸部，肩部，手臂部分肌肉的刺激，游下來之後，這個幾個部位的肌肉相對於背闊肌來說有比較強的疲勞感就也就是很正常的事情了。這不是說沒有用到背闊肌，只是遊的時候手臂動作相對於對背闊肌的刺激沒有對胸部，肩膀，手臂肌肉刺激強烈的一種表像而已。
那麼遊自由泳時候什麼時候會用到背闊肌，其實這還是很容易體會到的。背闊肌位置是腰部偏上，偏向於肩胛骨內測偏下位置的那一大片肌肉，在自由泳時手臂動作的過程中，背闊肌的用力主要是一種拉伸用力，而用力主要是集中在手臂配身體側轉，提臂出水，雞翅移臂，手臂入水錨定這個過程中，在這個過程中，背闊肌基本不會是一種主動發力的感覺，我個人覺得背闊肌的用力主要是一種被動拉伸用力的感覺，所以我想這也是不容易體會到背闊肌發力感覺的原因吧。如果想切實體會到背闊肌用力的感覺的話，不妨可以做下路上的模擬練習，可以把左手手掌返扣在右側背闊肌的位置，右半身和右臂模仿側身和自由泳划水的動作，這時候就會很容體會到背闊肌拉伸用力的感覺了。
另外，在做自由泳全遊時，不要把注意力都放在划水上，也不要給划水的動作注入過多的力量，把更多的注意力放在身體側轉，背部力量帶動手臂空中移臂，身體迴轉時候送肩手臂向前伸展錨定這幾個動作時就能很好地體會都背闊肌的用力了。
以上是我的一些個人看法，也不一定準確反正，希望能對題主有所幫助吧。
泳樂圈2020-06-02 17:37:41背闊肌在四中泳姿中都扮演著非常重要的角色，在自由泳和蝶泳中，劃臂的發力都是從胸肌開始，然後背闊肌快速加入，協助胸肌完成推水動作。為什麼很多人沒有感覺到背闊肌的發力呢？
原因一：背闊肌屬於大肌肉，類似於這種大肌肉群發力，我們必須要具備一定的強度才會有一定的酸脹感，類似於這種大肌肉群在我們日常鍛鍊中是經常用到的，所以無論從肌肉力量和耐力方面都是相對比較好的，所以即便你在遊進時用到了可能也不會感覺那麼明顯。比方說平時經常做引體向上的朋友，如果游泳，背闊肌所承受的負荷和擼鐵相比還是比較大的，這也是為什麼無法感受到發力的原因之一。
原因二：發力方式存在問題，很多人的自由泳不會利用這樣的大肌肉去發力，而是單純的依靠手臂去划水，所以很多人在遊自由泳時會感覺三角肌有很強烈的酸脹感，而胸肌和背闊肌毫無感覺。其實，我們在游泳時想要提高游泳速度，改善划水技巧必須要將動作固定，手臂肌肉更多的起到錨定的作用，穩定的臂部動作，透過大肌肉群拉動手臂進行划水動作。要想做到這一點其實很簡單，在陸上用拉力器或者橡皮筋進行劃臂練習注意劃臂動作的規範性，相信很快你就可以找到背闊肌發力的感覺。
當我們進到水中後，多做劃臂分解練習，將動作固定後，再進行配合練習，這個練習可能需要你持續練習很長一段時間，但是一旦你找到感覺，你的自由泳將會有突飛猛進的進步！
希望對你有幫助！
