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>後束
動作
蝴蝶
飛鳥
後束
肩部
肩後束訓練飛鳥和提拉哪個好?
沒有肩後束訓練飛鳥和提拉哪個好,只有以下非錯誤性答案,在通常情況下,如果持續出現了這種正常的特殊狀況,則一般可以證明是出現了明顯的複雜性非正規現象,此題的形成原因和解決方法如下,因為一般情況下是需要蝴蝶機座椅怎麼調...
體育
2023-01-21
三角肌
啞鈴
中束
後束
骨架
骨架可以變大嗎?
動作:兩手持啞鈴垂於腿前,身體稍前傾,雙肘微屈, 向兩側舉起啞鈴至肩高,使三角肌處於“頂峰收縮”位,稍停,然後肩肌控制緩慢還原...
娛樂
2021-11-20
三角肌
後束
槓鈴
提拉
俯身
肩膀後束薄弱,哪個動作對於三角肌後束的訓練效果最明顯?
三角肌後束我們往往透過肩關節伸展和外旋的動作對三角肌的後束進行鍛鍊,比如俯身啞鈴反向飛鳥和麵拉之類的訓練動作,而俯身槓鈴提拉是一個同時涉及肩伸和肩外展和水平外展的動作,所以對三角肌後束的刺激會比單獨的啞鈴反向飛鳥和麵拉更為強烈...
體育
2021-09-15
三角肌
後束
動作
啞鈴
訓練
三角肌後束怎麼練效果好?
俯身啞鈴反向飛鳥,也是一個利用肩關節水平伸的功能鍛鍊三角肌後束的訓練動作,能夠對三角肌後束起很好的孤立訓練效果...
體育
2021-09-15
三角肌
啞鈴
動作
前束
後束
窄肩練背還是練肩?
啞鈴側平舉(單手雙手都行):鋼線側平舉:三角肌後束後束的訓練動作很多,很多複合型動作都可以練到後束,我最喜歡的動作是FACE PULL...
體育
2021-09-03
中束
後束
減脂
飛鳥
俯身
三角肌後束和中束間有個縫該如何訓練?
多做俯身45度的啞鈴飛鳥理論上可以練到這裡,這裡類似胸中縫,維度上去自然就看不見了體脂率下降,出現分離度就可以了...
美食
2021-06-21
三角肌
後束
訓練
動作
發力
為什麼我的三角肌後束就是練不大?
圖:繩索麵拉四 多角度鍛鍊三角肌是羽狀肌,兼具力量和耐力,因此對三角肌的訓練需要從多角度進行,除日常使用的俯身啞鈴側平舉以外,也要使用反身蝴蝶機飛鳥,繩索麵拉,高位下拉(寬握後仰)等動作對三角肌後束從多個角度進行鍛鍊,力求最佳效果...
時尚
2021-03-27
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