舉重判罰無效的原因？

捲土重來6K12021-09-24 19:19:22

抓舉比賽的環節，往往看到緊張時刻，明明運動員用力已經舉過頭頂，但槓鈴杆還是歪斜搖晃不穩，或肘臂顯彎舉起，還是被判定無效失敗，主要原因就在於肩膀三角肌發力不夠，沒有鎖住肩造成。

當抓舉提鈴到達你大腿中部的高度時，除了雙腿和下背發力幫助伸展身體外，就需要做好上肢的爆發力動作了，此時將雙肩聳起，迅速將槓鈴帶動向上，同時雙肘外翻挺直將槓鈴舉過頭頂，關鍵時刻三角肌必須快速使肩關節外展，用力鎖住肩，保持槓鈴的穩定性。