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訓練
減脂
有氧
體脂
肚子
怎麼減掉肚子啊?去健身房都一個月了也沒見有什麼效果,哪位幫幫忙啊?
力量訓練,透過器械訓練和負重訓練,增強體內肌肉,改善身體線條,還能提高基礎代謝,增大燃燒脂肪的基數,對於減脂的人群,多做大肌肉群的訓練和複合訓練,一個動作,多個肌肉群參與,高效多能,每天選擇不同的部位進行訓練,對於減脂人群,30分鐘以上即可...
美食
2022-01-16
有氧
運動
訓練
健身
力量
有哪些具體的健身方案?
先從有氧運動增強心肺功能開始,再熟悉簡單的器械練習,以自由重量為主,熟練掌握動作要領...
體育
2022-01-15
訓練
無氧
有氧
肌肉
耐力
肌肉力量與有氧耐力如何兼得?
那麼訓練者,當你選擇某一種運動時,你只需要改變運動強度就可以同時收穫肌肉力量和有氧心肺耐力的訓練效果...
國際
2018-01-24
肌肉
訓練
增肌
健身
有氧
為什麼一直在健身,反而掉肌肉?
問題三:缺少必要的訓練休息肌肉既要訓練,也要有很好的休息,充分的休息,可以讓肌肉力量有較好的恢復,也能夠給肌肉增長的期間,要知道,肌肉的增長是在休息期間,不是在健身當中,因此,缺少了相應的休息,會使的肌肉的合成受到阻礙,從而導致肌肉的流失...
寵物
2022-01-13
肌肉
運動
大腿
有氧
福利
男生怎麼瘦大腿呢?
其實如果不是肌肉訓練,大部分運動都是不會長肌肉的運動其實是最好的方法每天一小會就行不會佔用很多時間一般來說無論什麼運動,都要先慢跑讓肌肉活動起來,然後做申拉運動建議你跳繩,簡單而且見效快速你跳就知道了,渾身的肉一起動(包括胳膊和下巴)而且大...
國際
2019-04-01
腹直
大腿
腹部
回覆
有氧
生娃之後如何改善鬆鬆垮垮的肚子和大腿?
其次改善大腿的話會建議做一些大腿內收的動作可以消除大腿內側的脂肪,塑造線條,其次是練習臀部提高臀線才能讓腿部顯得修長,運動方面是建議抗阻訓練和有氧訓練結合起來,同時注意蛋白質的攝入,熱量控制合適...
育兒
2022-01-11
減脂
有氧
訓練
器械
脂肪
只練器械可以減脂嗎?
先力量訓練再進行有氧運動無氧代謝主要消耗糖原,糖原消耗的結果是加速有氧代謝動用脂肪供能,因此,無氧與有氧結合減脂效果更好...
國際
2017-09-21
有氧
心率
鍛鍊
速度
熱量
慢跑五十分鐘五公里,能減脂嗎?
說實話,像你前期這種有氧低強度運動本身消耗的熱量並不多,不要覺的自己鍛鍊了,胃口好了,吃的就比你以前更多了,那樣肯定沒什麼減脂效果...
娛樂
2022-01-10
有氧
運動
早晚
透支
各一
每天早晚各一小時有氧運動對身體會不會是一種透支?
時間確定了,還要考慮運動強度,不管早晚進行的專案是否相同,運動強度對於身體的刺激尤為關鍵,很簡單,比如你的有氧運動是快走或者慢跑,或者都是讓自己感覺很舒適的強度,那麼,這樣的規律運動很難說會透支身體,是否透支身體我們可以從評估是否訓練過度來...
育兒
2022-01-10
腹肌
馬甲
伸展
體式
有氧
如何2個月從大肚腩變馬甲線少女?
有氧運動是可以減掉肚腩的,如果想要減成馬甲線、人魚線或者六塊八塊腹肌,就需要專門鍛鍊腹肌了...
國際
2018-03-22
運動
有氧
減肥
膝蓋
游泳
跑步機配合動感單車能減肥嗎?
推薦題主可以有氧為主,力量訓練為輔進行鍛鍊,還有就是由於大量的跑步和單車運動對膝蓋有較大損傷風險,可以嘗試間歇以游泳代替...
育兒
2022-01-07
減肥
運動
無氧
有氧
全身性
騎腳踏車和跑步哪個減肥快?
並且千萬要少吃喝高熱量的東西,儘量斷油少鹽多喝水,其實三分練七分靠吃,你最好每天先30分鐘無氧運動,再20多分鐘有氧慢跑,這樣堅持下來一個月最少瘦10斤...
體育
2022-01-07
有氧
無氧
供能
運動
呼吸
什麼是無氧運動,什麼是有氧運動?兩者的利弊分別是怎樣的?
當身體做有氧運動時,機體對能量的需求增多,細胞的有氧呼吸活動加劇,細胞會偏向於氧化儲能更多的脂類物質,這就是脂肪的燃燒...
體育
2022-01-07
母乳餵養
節食
有氧
不要
瘦身
有人說產後六個月是瘦身的黃金期,千萬別錯過,如何做可以脫胎換骨,恢復身材?
瘦身以健康為前提,所以不要以節食的方式來達到減肥的目的,產後強制節食,會導致新媽媽們身體的恢復,嚴重的還有可能引發產後各種併發症...
育兒
2022-01-05
運動
有氧
抗組
啞鈴
血脂
糖尿病人,血脂過高,還有高血壓,蛋白尿+,採用什麼鍛鍊方式好?
對於你來說有幾點要注意的事情第一是糖尿病可以做抗組運動,比如一些大的器械類,但是高血壓不適合做力量過大的運動,建議可以做一些小器械的,或者自重運動,比如深蹲、平板撐、小啞鈴運動,有氧加上抗組效果還是不錯的...
國際
2018-02-05
馬拉松
長壽
運動
有氧
身體
跑馬拉松是有氧運動,堅持跑馬拉松可以長壽嗎?有什麼科學依據嗎?
所以,沒有證據表明馬拉松會讓人長壽,可以肯定的說,合理的馬拉松以及運動鍛鍊,能夠保證我們精神狀態更好,保證我們心態更積極,身體更加健康,到一定年齡看起來比同齡人年輕...
國際
2018-07-17
有氧
波比
跳繩
動作
可以
在家怎麼做有氧運動?
跳繩,波比跳都OK,不管我還是建議去戶外運動健身已經慢慢成為了人們生活的一部分,但是在快節奏的生活環境下,並不是所有人都有規律的大段的時間投入到專業的健身機構,那麼對於愛運動的朋友來說,如果能夠在家裡進行鍛鍊應該是不錯的選擇,今天我們來說說...
收藏
2017-08-13
教練
可以
有氧
碳水
體能訓練
去健身房減肥請私教有用嗎,我想三個月瘦20斤,不請私教可以嗎?
如果你想自己練的話可以參考一下我個人的建議在你身體沒有任何損失,體態完好的情況下,如果你們要運動基礎就先去跑步機每天小強度的走一走就可以了,然後一週左右,可以去練一練體能訓練也是大概一週左右,然後可以去器械區練一下固定器械,大概40分鐘左右...
育兒
2022-01-03
心率
訓練
配速
有氧
MAF
長跑和有氧運動心率高居不下,長期170-180,該如何改善?
他的MAF心率是155bpm,剛開始這一心率的對應配速僅為每公里5分07秒,和他習慣的訓練速度3:15/km相比,簡直慢如蝸牛...
娛樂
2022-01-02
訓練
力量
肌肉
女性
有氧
為什麼說女性一定要做力量訓練?
很多女孩子在健身時只重視有氧運動,認為這才是讓自己變苗條的秘訣,對於力量訓練存在偏見,認為會造就大塊肌肉,不利於保持女性的身材特點...
國際
2018-12-31
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