每天四十分鐘hiit迴圈，有幾個需要跳躍的動作，會對膝蓋造成傷害嗎？

金禧康個人護理2020-07-23 13:36:04

謝謝邀請。

金禧康，有愛，有驚喜，有健康。

HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓練法。

每天四十分鐘hiit迴圈，有幾個需要跳躍的動作，會對膝蓋造成傷害嗎？

1、hiit效果雖好，但是對基礎力量有一定要求，否則容易傷到自己。建議可以加強大腿力量；

2、訓練前後做好充足熱身、拉伸；

3、最好從低強度、長時間的有氧運動開始進行運動，並在運動前，諮詢醫生的專業意見。