魂之輓歌呢2021-09-13 18:15:07不慢！配速沒有一個標準的，找到適合自己的速度就可以了！配速9。5對於跑來說非常慢，對於走來說算是比較快的了。算是非常慢的了。一般半小時跑的已經接近5公里了。平均配速在9。5以上的。配速不是很快，水平一般，屬於有氧慢跑。因為大多跑步愛好者，平時跑步，配速基本都是控制在五六分鐘左右的時間，七分多的配速非常慢了。
使用者52771839422732021-08-16 15:28:07配速沒有一個標準的，找到適合自己的速度就可以了，如果想跑的更快，也要慢慢鍛鍊，突然跑太快容易受傷
