不曾給過你溫柔2021-08-24 08:18:39跑步是有條件？不從是體力工作的人乾的事？但還能跑的人？科學跑？養生！
紅豆思餘生2021-08-21 11:15:27我跑了五年，現在基本不跑了，說實話，在跑的這幾年也沒感覺有什麼特別的，現在一年沒跑了也沒什麼大不了的！身體沒啥變化！不要聽人家說什麼跑有多好多好！其實適合自己的就是最好的！跑與不跑憑心情！有些事情太固執不一定是好事！
雪域涼都2021-08-21 10:53:19適當跑，佛系跑，絕對養生。跑了兩年，鼻炎、肩周炎都消失了，爬樓梯也不大口喘了
阿寶95272021-08-21 11:04:13首先，不以劑量為基礎的討論都是耍流氓。
第二，人類生而擅耐力跑，一些人談跑必稱傷膝蓋，只能說他們是為自己的懶惰找藉口。
第三，科學鍛鍊、科學訓練很關鍵。根據自身狀況，遵循科學規律，實踐中循序漸進，不斷總結最佳化，就絕對是利大於弊的。
第四，這個問題沒有前提條件，帶有誤導性，說明提問者要不就是蠢要不就是壞。以後要注意了！
平易近仁2021-08-21 11:21:18每個人自出生哪一刻起，能活多大歲數，就定好了，生命體DNA的頻率就形成了。不會因為養生和運動而有所改變！這就是許多養生大師和運動員四五十歲就死了的原因。雖然無法更改生命頻率，但能透過適度養生和運動，提高生命體存活的質量，相對健康、少患疾病、活力加強！
我的小巧克力2021-08-24 12:19:39看你以什麼目的來跑步，還有個人體質的問題。從我個人的經歷來說，當初因為肥胖（身高174，體重176），好傢伙，坐下就想睡覺，幹什麼都沒狀態，這麼下去不行啊！後來就跑步，剛開始哪那麼容易，50米不到，心跳加速，兩腿開始打顫，咬牙堅持唄，每天定一個目標，一公里，走也要走下來，從開始的一公里，慢慢到後來的半馬，從開始每公里935，到後來每公里458，最快到過358，到後來的每天10公里一週二休，半年不到40斤下來了，人整個都變樣了，幹什麼都有勁，但那時減肥心切，不怎麼吃飯，黃瓜，西紅柿之內居多，一半是餓下來的，一半是運動的，最後是什麼樣呢，人到是精神了，但外表給人就沒那麼精神了，臉色蠟黃，油膩！人感覺老了好多，可能還有一半是在外面曬的！但隨著孩子的出生，沒有時間去跑步了，孩子吃不掉的都是我來吃，臉上又光亮起來，兩年多，隨之而來的是體重以開始上漲了，目前已經156了，哈哈，貴在堅持！但我認識的跑友，是一名警察，好傢伙，48歲，第一次見他以為38，在他身上看不到歲月的痕跡，除了黑點，那是太陽曬的，運動量是真大，早上和他一起十公里，中午他還去游泳，晚上有時還去騎行！用他的話說，沒辦法，職業需求，必須每天滿狀態！還有跑團的女跑友，每天很佛系，不跟速，不限制距離，想跑多少，就跑多少，今天在狀態就跑個十公里或者更多，不在狀態就跑個五公里，甚至不跑，同樣看不到人老的樣子，所以對於養生而言，一個是看體質，一個是看目的！寫的有點多，有點亂，只是有感而發，勿噴［大笑］
主要是看評論漲見識2021-08-22 19:54:56自從在美國訪學期間，每天傍晚沿著密西西比河跑步開始以來，一直堅持跑步，回國後，買了一些跑步裝備，在家附近的一個學校，每次跑步不少於6公里。只要我想跑，我可以每公里都跑進5分鐘內。跑步出汗後感覺身體非常舒服，人也有精神了，睡眠也變好了。我的習慣是間隔一到兩天跑一次，每次至少6公里。至今記錄已有近700公里。沒感覺到膝蓋損傷。現在跑步上癮了。我會一直跑下去。
達曉曲直2021-08-21 18:31:12跑。只要強度、跑量適合你肯定有益。增強心肺功能；增加免疫力；加速代謝，遠離四高；愉悅心情；有利睡眠；……。加油，堅持✊。當然，不能超強度，超量，否則，便是消耗生命。
錯把陳醋當成墨582021-08-27 13:05:41你來問，我來答。
跑步是一種運動，運動健康生命。
但是，跑步的時間要適可而止。過量運動其實是不科學的，人的各項器官機能是隨著年齡的增長或運動的增長而衰老的。因此，運動健康要把握好度。適度則養生，過度則不宜健康！
博學的暖陽nV2021-08-24 04:45:49跑步肯定是有好處的啊，雖然不能向專業運動員那樣追求速度，但是我們是以健康為主啊，生命在於運動嘛
專技六級2021-08-21 11:16:23根據自身情況適當跑步一定是健身的！跑步損害膝蓋的人都是沒有按正確姿勢跑。
黑龍江陳山律師所2021-08-26 17:58:25連著跑三年，那你身體相當好了。已經開始獲得健身的紅利了。沒啥可猶豫的。
天賜靈石2021-08-21 17:39:31對大多數人來說，尤其是上了點年紀的人快走可能更好點，很多人跑不好反而會對膝蓋腳踝等造成傷害呢
何處是家鄉2021-08-26 12:33:55養生——一個無中生有的概念。
運動——一個無中生有的行為。
這個世界上原本沒有“養生”這個概念，也無需“養生”這個概念，純粹是商業目的的產物。
這個世界上原本沒有“生命在於運動”這句經典名言，也無需這句經典名言，純粹是“吃飽了撐的”，製造出這句經典。
兩個玩笑的組合，製造出今天這個說不清的“糾結”，還要試圖找出其中的因果關係和對錯之處，又怎麼可能會有結果呢？
因果關係應該是這樣的：人體所有器官，都是在百萬年、千萬年吃不飽飯的情況下設定的，運動式的跑步與養生，都是在浪費生命與無意義的思考，突然有一天，以十年為單位的吃飽飯、吃撐了，人體器官毫無準備可言，於是開始無所適從的糾結，所以“養生與運動”，不管哪個東西都是人體器官所難以適應的，你選擇哪個都會讓自己再一次接受進化論的“自然選擇”，是選擇，還是淘汰，只有神才知道，就看你自己的身體能否承受的下來，當然了，你能承受，不代表別人也能承受，你能承受，也不代表就是對你有好處，那隻說明，你選擇的，還在你身體的承受範圍而已。
所以，你是選擇運動？還是選擇養生呢？上帝不投骰子，改由你自己來投骰子！
講三點意見2021-08-22 13:02:15跑步是成年人對歲月的抗爭！
透過身邊人身邊事，我可以很肯定地告訴你：去跑步吧，
5公里專治各種內傷，10公里一定百毒不侵！
適當的慢跑絕對是百利無一害！但是
請記住，一定是適當的佛系慢跑！
朋友A：佛系跑者，跑步六年
2015年7月份開始慢跑，自述當時跑1公里都覺得很困難，配速8分多，斷斷續續的跑了一個多月，慢慢可以跑2公里。但是那個時候朋友體重190多，也不懂什麼跑步知識，只要一有空就去跑，從來不注意休息。結果。兩三個月後的一天，才發現在上樓梯的時候突然發現膝蓋彎曲有痛，這時才意識到跑步過量了。
2016年休息幾個月後，朋友開始有意識的去學習一些跑步知識，如步幅、步頻、心率、送髖……，慢慢改進自己的跑步姿勢，也加入了一個跑團，和大家一起交流，就這樣從1公里、2公里再到3公里，後來到5公里、10公里，配速也從8分多慢慢提升到7分多，再到6分多，成功減肥20多斤。
但這位朋友從來不追求配速，也不會刻意控制飲食，該吃吃，該喝喝，自跑步以來印象中他只在本地跑過一次半馬，從來不跑全馬，目前配速穩定在7分左右，跑一休一，隔天一次10公里。
朋友B：業餘專業型跑者，跑步50多年
這是一位牛人，說他專業，是因為他上世紀七十年代參加過本地的田徑運動會並獲得過名次，甚至近年來還參加過老年運動會，說他業餘，只不過他在本地的跑圈較為出名。
但是一般人跑步都追不上他，10公里配速5分左右，五公里4分左右。雖然年紀將近70，但看起來卻只有50多，可是正因為專業，往往有時還喜歡和年輕人比拼，所以也經常看到他一瘸一拐的走路，這時候你就知道他受傷了。
朋友C：跑步吃飯型
這位朋友更是一位牛人，為什麼說他是跑步吃飯類呢？一開始我不知道他在從事一些什麼工作，朋友圈裡看到他幾乎天天都在跑步，簡直是中毒太深，比如三伏天的下午16：00，寒冬臘月的早上5：00，都可以在群裡可以看到他在約跑，而且他本人也經常出去參加馬拉松，山地越野跑。後來熟悉後才知道他參加這些比賽，也不僅是為了拿到獎金，他本人也經營了一些體育用品店，有著自己的生意，跑步完全就是興趣愛好，屬於中毒太深型。
總結
對一般的跑步愛好者來說，因為你一沒有專業運動員的天賦。二沒有跑步吃飯者的時間，柴米油鹽醬醋茶，早上跑完步，很多跑友匆匆洗完澡還得去搬磚。所以你如果僅僅為了鍛鍊身體，為了跑步減肥，應該要做一位佛系的跑者，不去追求距離，不去追求配速，想跑就跑。所以，回到主題：
只要你做一名佛系跑者，那你的跑步就是在養生！！相信我，去跑5公里吧，什麼煩惱都能解決了，如果還有煩惱，那就再跑5公里吧……
碼字不易……
薰衣草59175821406152021-08-26 06:40:17跑步別過量，對身體還是有好處的，不存在消耗生命，我已經堅持運動兩年多了，有時候也會跑步，收貨很多，身體健康了，面板也變好了
seven2021-08-22 00:25:38生命在於運動，跑步肯定對身心有益。堅持下去不但可以改善體質，還能讓自己變的樂觀向上，這是有科學依據的。前提是你要科學運動，不能過度。
可樂板藍根on2021-08-24 00:09:04每個人的情況都不一樣，不能一概而論吧！中醫裡一樣病症開的方子都不一樣。我覺得這個跑步也是這樣理解吧！當然不說配速和公里數也是不負責，跑得開心自然養生，跑得痛苦肯定傷身啦
牛頓弟弟牛逼2021-08-23 09:25:26我認識一個很有名的中醫已經堅持跑步十年了。風雨無阻。他說效果好得很，明顯體質比以前好很多，以前身體的一些小毛病也沒有了。我是吃不了那個苦，我覺得怎麼舒服怎麼來。我覺得做任何運動首先要看自己身體素質能否承受，然後就是貴在堅持吧。
極客圓月2021-08-27 21:35:35不管任何事情都要分兩面來看，跑步這個事情，如果是專業性的運動員，我覺得跑步是在消耗生命的一些原有的東西，因為比正常的這種狀態要加強，提前透支了身體的某些機能，我們不是專業的運動員，所以這種方式方法我們是不可取的。
現在這幾年全國的馬拉松熱潮如火如荼，每個城市都在爭相舉辦馬拉松比賽，不管是半馬還是全馬，我們參賽的老百姓是非常的多，有些人是以參加馬拉松比賽為榮，但是我們接觸的身邊的一些朋友，包括一些媒體的報道，我們很多不具備這種能力的人，參加這種高強度長時間的馬拉松比賽，對自己的身體造成了很大的傷害。
我們並不是為了跑步而跑步，我們是為了自己身體能夠健康，能夠保持這樣的一種狀態，能夠比同齡人顯得更加的年輕，延緩我們的衰老。
只要我們能夠把握住這個目標，我們就知道該如何進行跑步，如何透過跑步來進行養生，首先我們的跑步的量一定要和我們自己的身體的狀態相結合，假如說我們的身體現在適合3公里，那我們就跑3公里，如果我們的身體狀態可以允許用的跑5公里，那我們就跑5公里，千萬不要拔苗助長。
如果秉承這種想法進行跑步，我相信我們是在透過跑步來進行養生，而不是在浪費生命消耗生命。
