行則以成2021-01-21 12:20:451、首先我們在起跑時可以屈身，然後兩腿需要前後分開要彎曲，採用站立式起跑。因往返跑距離短，宜採用站立式起跑，這對迅速轉身有利。
2、往返跑，需要穿專業的跑步運動鞋，避免受傷。
3、跑步中的直線部分需要大步、快速的跑完，要平穩，後蹬速度要快。
5、近底線3到5米時，身體要快速下蹲降重心成撲步，腳尖內扣減速急停，上體開始轉向。
6、到達折點時，右腳跨出後踩住，右腳要固定住，身體反向傾斜，避免因慣性摔倒。左腳藉助慣性緩衝，快速邁出後，加速完成180度轉身。
7、轉身回頭後用前腳掌著地馬上加速，最後肩胸撞線衝刺來搶時間。在轉身的時候，不要迅速將身子挺直，可以慢慢的調節性的起身，這樣可以避免因起身太快而導致的速度減慢。
