狙擊手蛋蛋2019-06-19 18:31:551。 糾正跑步的姿勢。很簡單，就是你的兩臂的動作一定要正確，不能左右擺，是前後擺，增大幅度、加快頻率，你的步子自然會跟上去――突然覺得打字來說真抽象，這點你可以請教你的體育老師，讓其幫助糾正你的動作。正確的擺臂有助你跑步的速度。你可以沒事的時候專門練習擺臂
2。 腿部的動作。。唉，真的覺得這麼教你好抽象啊，太不習慣了。。身體前傾，不要後仰或直立，這是常識。 腳掌的運動，留心自己腳掌的動作，很多人跑步的時候腳掌的動作並沒有做完整。保證腳掌翻轉到位，說白了就是腳掌著地後完全翻轉到後面去和腿部平行，感覺就好象甩開蹄子似的（俄實在不知道怎麼描述了。。）。這樣跑步可以節省你的體力，提高你的效率；跑起來會覺得更輕鬆更有效率
3。 吐氣。教你一招我的殺手鐧～學會用鼻子吸氣用嘴巴，多練習幾次就能習慣，然後跑步的時候要學會調整自己的呼吸，絕對不要說話開小差，要保證自己的呼吸不亂，不要過慢也不要因為體力而急促，要一直用那個呼吸法穩定的呼吸，保持呼吸的節奏。
4。 練習。這是逃不掉的。你只有透過練習才能衝破自己體力的極限，掌握技巧，同時體驗自己的身體狀況以便進行調整並找到適合自己的一些技巧。 100米跑步你可以摸索屬於自己的方式，比如循序漸進逐漸加強的衝刺方式等等……你要是能接受的話，也可以試試單用腳尖跑100米，這也是一種方法，不過有點難。 上面的主要是一些跑步的方法！我以前在學校年年百米冠軍！其實主要也在個人的身體爆發力！其實練多了也不怎麼樣！大腿粗……短跑練長了就這樣了！
