善解人意健康猴子2018-10-26 19:14:27突然加速或者長距離一二次就會跑傷的，一般情況下骨頭應該沒事，韌帶和肌肉的事情。色字頭上一把刀。養好了再跑。唯一的辦法。內服外用藥大多是起個輔助作用。
何斌8822018-10-26 23:07:42好了還要跟，那就不用回答了。答了也沒用，只會更糟糕。疼是因為跑的不對，跑姿不對，速度過快，跑量過大，都會引起小腿和膝蓋疼。想避免這些疼痛，你需要做以下幾點：跑前熱身，跑前熱身，跑前熱身；控制跑量，原則上每週增加10%；提高步頻，降低步幅，新手臀腿力量不足，強烈不建議大步幅跑步；改善跑姿，學會合理跑步。最後，在疼痛減輕之前，一定要注意休息，不要跑步。真要追美女，建議騎電瓶車。
隨風隨行95272018-10-26 16:13:58你確定是骨頭？一般的強度不至於吧？以我的看醫院的經驗來說，剛開始身體不適應突然強度變大，身體需要有個逐步適應的過程，控制好強度的話，經過一段時間的鍛鍊就不疼了
