跑步的胖紙2018-03-17 21:57:24不知道你是不是有跟著田徑隊在訓練，一般練短跑的運動員都需要長時間的訓練的，比如變速跑、高抬腿、往返跑、爬樓梯，還要練力量練深蹲。完全是一個系統的完整的訓練，這才能全面提升自己的腿部肌肉力量和爆發力以及耐力。這是跑的快的基礎。
以上幾種訓練方式也可以網上查詢一下，感興趣的話可以跟著練習。另外100米跑也是個技巧性很高的專案，掌握好對成績的提升也很重要。
首先是要掌握一個節奏感。這100米的跑步，並不是全程勻速進行的。前十米要把步頻提升到最快，所以需要小步幅。然後在三十米的時候，要把步幅和步頻都保持在最好頻率。這個頻率你要用心體會，並且就一直保持不要變，一直加速下去。
另外除了撞線的一瞬間，其他時候要保持身體的直立。呼吸不要過於頻繁，會打亂節奏。跑之前也有充分熱身，保持一定的興奮度。
