堅持沒人理解的愧疚，要怎麼才能去釋然？

假面人丶273374622018-03-06 09:41:53

該堅持還是要堅持下去，要頂住壓力，頂住別人對你的不理解，總有一天別人會理解的，不要放棄自己的想法，做自己想做的事情，讓別人說去吧，只要自己是對的，問心無愧就好，誰的堅持都不是一下子就可以成功的，加油！

AnYuBao2018-03-06 00:56:47

謝邀，其實我個人認為你已經做的夠多了，總感覺心裡有一道過不去的坎，再怎麼說生活還得繼續，不是嗎？君子坦蕩蕩，放平心態，面對生活，難道就這麼愧疚一輩子嗎？

人的一生，有時誰也有做過對不起的事，只要我們自已感到問心無愧就行了。不管別人怎麼看不起，怎麼說三道四，只要我們的心放平就行了。心裡的陰影不除，你就會一直生活在這陰影裡，走不出去。我們自己已經付出得太多太多了，憑良心說，已經夠了，為什麼還要一直生活在陰影中呢？還要愧疚呢？生活的陽光燦爛又明媚，放下心中包袱，釋放出壓抑的心情，排除心中所慮，勇敢而帶著笑容走向未來。

使用者612612097372018-03-06 09:14:12

謝謝邀請。在生活中，不管怎麼謹小慎微，有時也會無意中作出有傷別人感情的行為，等到醒悟過來，悔之晚矣。為此，自己常常耿耿於懷，愧疚不已，可是別人看來，這不過是小事一樁，壓根就沒往心裡去，或者早已釋懷。可是，自己就是放不下，苦惱不已。存有這種心理，可以理解，但人總不能長期在愧疚裡生活，這樣不僅磨人，甚至造成心理封閉，危害極大。那麼，究竟怎麼使自己釋然呢？

曾經有個跟我關係比較好的女同事，閒時大家聚在一起聊天時，常常口無遮攔，講話不過腦子，率性而言。有一次，吃個午飯，大家聚在辦公室聊關於感情方面的問題。我說：“對待感情，首先要發自內心，其次是要專一。”，我話還未說完，那女同事立馬嘣出一句：“你也配談專一，你不知道有多多少女孩子圍著你屁顫屁顫嗎？你就是一個泛情的壞坯子。”，我聽了，笑了笑，不加思索地說：“總比你快三十了還沒人要要強得多吧！”那女同事臉唰地一紅，低著頭獨自走了。這時，我意識到自己失言了，戳到了男女同事的痛處。

那女同事人長得漂亮，大學畢業，不知是她要求太高，還是另有原因，二十八了還未結婚，大家都很關心她，給她張羅物件。就是高不成，低不就。從那以後，除了工作，她很少參與同事們之間的閒聊。我心裡十分過意不去，總覺得無意中傷害了她，對不起她。過了很長一段時間，她終於找到了自己的另一半，又恢復了原來愛說愛不過腦子隨意評價別人的那副德行。在此期間，我多次跟同事們說了我內心的不安，也向那個女同事多次解釋和賠禮道謙。他們都說，這沒有什麼好愧疚的，不是什麼大不了的事。可是，我總覺得對不起她，不能釋懷。並且，力求尋找彌補的方法。

我跟我老婆說起這事，也說了我心裡的感受。我老婆埋怨我說：“你一個大男人，講話不過腦子，傷了別人，自己也不好受，何苦呢？″

此後，我老婆為那女同事四外張羅合適的物件，甚至動員她的閨蜜們幫忙。功夫不負有心人，總算讓那女同事修成了正果，她們也成了推心置腹的好朋友。

其實，有愧疚感是一個人有良知，有責任心的體現。如果你為某事某人而愧疚，必定對該事該人很在意。有了愧疚感，要深刻反思造成愧疚的原因，並向交心的人求助，盡力尋求最佳的彌補辦法，只要盡力了，必定能得到別人的理解和寬慰。

思想粗糧2018-03-06 20:13:41

謝謝邀請。

簡單的分析

我覺得首先應該對你說所的這件事做一個簡單的分析、判斷

1、是否為原則性的問題？

2、是否為影響力較大的一件事？

3、這件事所能產生的最壞的結果是什麼？

透過這三個問題，你應該能有一個比較清晰的判斷，這件是否嚴重到讓你耿耿於懷？根據你的描述，我想這並不是一件很嚴重的原則性事件，後果也不是那麼惡劣，實際上它有可能是一件對別人來說不重要的事。

生活中我們常常會為了一件小事，耿耿於懷，這其實是你自己的心理暗示在作怪，你完全不用在意，舉一個例子：有個人早上著急上班穿錯了襪子，一隻腳穿的顏色是黑色，另一隻腳是白色，當他發現的時候已經是在辦公室了，於是他整天都惴惴不安，生怕同事會發現會取笑他他。就連走路都要刻意掩飾，終於，這一天就要過去了，當他收拾東西準備下班時，他注意到一位女同事一直打量他，他的臉色馬上變了，還沒等同事開口，他不好意思的說到：“你看，我今天出門太著急了，襪子都穿錯了。”誰知道女同事噗呲一聲笑出來，說道：“我沒有看到你的襪子啊，其實我是想告訴你，你今天的外套很有品位！“。

這像是一個寓言的故事，但它可能適用於我們每個人，我們總是會猜測別人會怎麼看自己，這也給我們徒增了很多煩惱。該如何放下呢？有三點供參考。

選擇讓自己強大

任何在意都是一廂情願，就像你喜歡一個人，並不能要求那個人一定喜歡你，喜歡他是隻是你個人的選擇。你有喜歡他的權力，同樣也要承擔他不喜歡所帶來的失落與無奈，這才是生活本來的面目，這也一個成熟的人對自己負責的生活態度。

一個小傷口，對一個嬌滴滴姑娘來說她能邪乎好幾天，可對一個粗咧咧的小夥子來說，直到傷口痊癒，他甚至都沒有發現有過這樣一個傷口。

站在高度看問題

每個人在不同的人生階段都會有煩惱，不只是你，全世界的人都是這樣，這是事實。但你如果把這件煩惱的事兒放在一個較長的時間跨度來看，它就不叫事了，之前網路上流行的那句：這都不是事，有事就一陣，話糙理不糙。比如，當你在5歲的時候，丟了一個特別心愛的玩具，你會傷心難過很多天，甚至會為它流淚，而當你15歲的時候，如果還能想起這件事，你肯定會笑自己很可愛。再說的大一點，相對於茫茫宇宙，人類只不過是一顆塵埃，一百年、一千年之後誰會知道我們存在過？

換個角度

任何事情都不可能只有一面，一定有積極的一面可以選擇。

當你的手被一個刺扎到的時候，你應該慶幸，它沒有扎到你的眼睛。

以上，希望對你有幫助。

原創回答，思想粗糧編輯於2018。3。6

放歌聲野老梁2018-03-06 07:17:02

謝謝邀請。人生本來無雜念，生就凡塵自然染。每個人都有一個心結，往往是耿耿於懷，面對愧疚，自然難以釋懷，這很正常，不必糾結。是的，有些事情當別人看來好笑，你確在那裡發呆，有些事情只你認為是對的，可是大家認為是錯的。你對某種事情總是帶有自己的固己偏見和持有的好感，使你離群孤單，不善於溝通，自己當然走向極端，而對於事情難以釋然。我沒有心靈雞湯感化你，但我有誠心幫助你。天下之大無奇不有，地上廣闊能釋放胸懷。我的親，走出和尚唸的經，寺外空氣新。換一種思考，廣交明友；換一種活法，人生自然健康長壽；愚昧成疾，人生別在意，該放下就放下；思想多了就是包袱，包袱多了就是負擔。親，世界上最好的朋友是書，書中有黃金，書中有顏如玉。多讀書多學習，走出迷茫，迴歸自然，光明在前頭。

陸棄2018-05-23 05:44:12

首先我們要知道，金無足赤，人無完人；，在這個世界上，總是要犯錯誤的，既然知道了自己的錯誤，那就要去積極的改正，不要老是在錯誤中迷茫，這樣的話，最後會迷失掉自己，深陷這種自我的痛苦之中。堅持沒有人理解的愧疚，本身就是一種庸人自擾，最大的缺點就在於對於無所謂的事情而去執著。那麼我們要去學會釋然，這種釋然的方法就在於我們要明白我們現在的苦惱都是非常無所謂的，可以說是沒有必要的，我們可以試著去分析一下。

比如說很多事情，為什麼非得需要別人去理解呢？如果活在別人的眼中是不是很累呢？我們可以發現，生活中有很多人都是活在別人的眼中，非常在乎別人的看法，其實這是非常沒有必要的，因為我們要知道沒有一個人是完美的人，每個人都會在背後說一些閒話，這是人類的共性，可以說人類本身上有許多的優點，但是呢也有許多的缺點，這是與生俱來的，也是這個自然界賜予我們的，其實在我們的身上，有許多的內心的一種執著，就是自己的一種慾望，比如說貪慾，總希望從別人的口中獲得對自己的一種完美的解讀，這本身就是一種對於自己的一種自戀的看法，也是一種貪慾的表現，我們常常試著讓別人去理解自己這本身就是一種錯誤的看法，因為沒有一個人去會了解你自己，甚至可以說，我們自己都不瞭解自己，怎麼又能要求別人去了解你呢，我們要做的是應當反省自己的問題，而不是應該去讓別人幫你反省，我們要學會正確的認識自己的問題，透過一些正確的方法來改變自身，完善自身。釋然代表著放下，那麼這種放下呢，是建立在我們明白自己問題的基礎上，去學會放下，這一種最簡單也是最有效的方法，我們常常對一個人或者對一件事，心懷愧疚，我們明白自己的這種愧疚，就要應當去積極的應對，積極的去改正，避免下一次發生這種愧疚的事情出現，因為我們的生活是要向前走的，對於一些事情，我們沒有必要堅持，或者說放不下，因為事情是相對的，只有自己學會放下，別人才會放下，如果自己放不下，那麼別人自然而然也放不下，如果真正的想去對得起，或者是對過去的事情進行彌補，那就是放下所有的一切，積極的面對生活，因為我們是這個世界的反映，我們代表著這個世界。

另外釋然的一些具體方法也有許多種，比如說，我們可以旅行可以去讀書，可以去運動，這都是一種學會放下的方法，也是一種轉移注意力的方法，因為許多時候困擾我們的，就是我們自己內心的這種無窮的想象力許多很小的事情會被我們的想象力無窮的放大，因此會產生許許多多的煩惱，特別是在夜晚的時候，我們更要注意自己，因為在晚上的時候，我們的精神是恍惚的，注意力是不集中的，正如西班牙的諺語說的一樣，夜晚是五彩繽紛的，而白晝是無色透明的，所以我們要注意這一點，學會客觀的看待一切，學會正確的認識自己，學會正確的控制自己的情緒。

知我心理學2018-07-29 00:41:36

有一些事情對於其他來說已經變得風輕雲淡了，但是自己卻總邁不過那道坎，究其原因還是心裡把那份內疚不斷地放大再放大，讓自己不能忽視，其實內疚感並沒有那麼可怕，瞭解它對我們造成的影響才能更好的面對它。

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狼叔情感2018-03-06 09:38:50

每個人活在世上真的不容易！因為自己的思維往往過於疏忽，往往做錯事，說錯話那是常有的事！

做錯事能夠及時反省自己，承認錯誤的人，往往都能夠讓自己從迷茫的陰影中走出來，生活也會依舊！而有的人雖然一時犯了錯，同時也得到了周圍的朋友，親戚的諒解了，可自己就是無法釋懷！鬱悶！讓自己天天生活在陰暗，情緒低落的世界裡，對未來看不到希望對自己的行為，感到羞愧，以至於始終無法原諒自己！

做人要大度！要學會放手！每個人都不是十全十美的神仙，所以說，每一個人都會犯錯誤！對於有錯必改的人來說，懂得放手，就是一種解脫！不懂得放下的人，那才是一種痛苦！你不學會捨棄，，你就不會有重生的機會！

勇敢面對自己的一切，你才能夠有重生的機會！加油！

小李少白2018-03-06 08:57:30

謝邀！你和我一樣，是一個心地善良，多愁善感的人！做過的每一件事，說過的每一句話，有時不知不覺就得罪人了，向人家說了道歉的話，別人已經原諒了早就煙消雲散，不放在心裡了，但自己依然愧疚，心中好久不能釋懷。

後來，我也想通了，大千世界，無奇不有。人無完人，誰都有言差語錯，誰都有犯錯的時候，改了就是好同志嘛！沒必要斤斤計較，人和人之間，互相尊重，互相理解，你敬我一尺，我敬你一丈。

放下包袱，輕裝上陣，坦然的面對別人，面對生活，憑良心做人做事，抬頭三尺有神明，善有善報，惡有惡報！凡事做到問心無愧！

落梅煮雨2018-03-06 09:18:03

謝謝邀請！俗話說“走自己的路，讓別人去說吧”我們不必活在別人的目光裡，也不是活在別人的話語裡，更不要活在別人的思想裡。你就是你，坦然的面對自己所堅持的一切。太在意別人的看法，你會陷入一種自我否定的負面情緒裡，必定會影響自己的生活工作學習，何必為了別人而忽略失去自己？更不必愧疚，不要用自己的感受去揣度別人的想法，替別人擔心，不要杞人憂天。每一個人都是獨立的個體，我們不能要求所有的人和自己一樣，要學著遺忘，學著放手，學著釋然。

生活是美好的，因為有了一份恆久的堅持；生活又是遺憾的，因為生活並不是如你所願；生活更是向前的，冬去春來，迎接明天！