辛愛唱歌2022-06-08 20:30:08孩子的身高首先與遺傳有關，其次營養、睡眠、運動對身高的影響有非常大的影響。很多人都知道法國總統薩科齊，他身高1。65米，他的妻子1。75米，而他的兒子1。85米，按照遺傳兒子不可能是如此之高的，我舉這個例子呢就是為了讓大家明白，遺傳因素在身高問題上不是絕對的。
想讓孩子長高，要從營養、睡眠、運動上下功夫。首先營養要均衡、魚肉蛋奶蔬菜水果都不能少，做到不偏食不挑食，不吃快餐速食類的西餐食品及高熱量的油炸食物，按總熱量均勻分配在三頓飯中。早餐一定吃好，午餐一定吃飽，晚餐不要進食太飽太油膩，儘量不吃夜宵。因為晚飯吃太多太晚會影響生長激素的分泌。不要過度進補，防治肥胖，因為肥胖會造成骨齡提前，還會誘發性早熟，從而縮短了生長空間，影響終身高。
再說一下睡眠，儘量早一點睡覺，不要晚於十點。因為生長激素的分泌是在孩子深睡眠後才有分泌脈衝出來。生長激素就是管身高生長的。儘量關燈、拉嚴窗簾睡覺，因為長期開夜燈睡覺，會影響到垂體激素的分泌，誘發性早熟。
最後就是強調一下運動的重要性。一些跳躍性的運動最好的就是跳繩、縱向摸高跳，會刺激骨骺的生長，促進長高，建議每天跳繩30分鐘內跳1000個，但如果孩子比較胖，建議慢跑好一些。可以選擇適合孩子的有趣味性、容易實現的運動專案來鍛鍊。
希望您的孩子能注意以上這些，健康快樂成長！
