運動康復來哥2020-08-22 08:11:17很高興回答你的問題
膝關節是傳遞身體重力和地面反作用力的重要關節。在我看來運動不傷膝蓋只是一個相對的問題。例如，我們日常走路對膝關節也是有磨損，但在日常走路中，保持正常的髖膝踝的力線和在不正常的力線上（如：膝關節內外翻，踝關節內外翻等）的磨損程度又是不一樣的。
所以說，要說運動不傷膝關節不怎麼現實，只是要在合理的運動負重，運動距離，運動方式等，保持正常的膝關節力線。
希望對你有所幫助！！！
虎山行不行2018-08-13 09:37:50這個問題要辯證的來看。
一方面，只要不動用到膝關節活動的訓練，都不會傷膝；
另一方面，如果一味的這樣避開膝關節去訓練，未來你的膝關節就顯得更加孱弱。
因此，健身是不能因為擔心膝蓋受傷，而不鍛鍊此部位的，這屬於因噎廢食。
要知道，膝蓋是我們身體最為重要的關節之一。
它負責承擔著全身的重量壓力。
那我們假設一種情況：就是不練膝關節周圍的肌群。
在這種情況下，你只訓練上半身肌群。
那麼整體的體重會有逐漸加大的趨勢，畢竟肌肉變發達了。
而膝蓋以及它附近的肌群，還是維持以前的強度。
這樣來看
以前膝關節需要承重假如說120斤
現在膝關節需要承重卻上升到150斤
那麼膝關節就更容易受到長期的勞損傷。
也就是說
你越是刻意的保護它，長遠來看反而坑了它了！
因此，全身的肌肉必須均衡的發展。
包括深蹲或者健步走這樣的膝關節訓練，是一定要有的。
想要膝關節不受傷，只需要注意：
1。別逞能，不要用超越自己能力的重量去訓練腿部
2。訓練腿部時候的動作平穩勻速，不要用爆發力和慣性
3。跑步的話，不要用後腳跟跺地，這是公認的最傷膝蓋的運動方式
4。準備一副護膝
做到以上幾點，保證你訓練幾十年，膝蓋完好無損。
惰惰的瑜伽行2020-09-19 12:30:21瑜伽可以，比如站立體式，大腿要用力上提，收緊股四頭肌，這樣膝蓋就不是承重點了，能更好地保護膝蓋。
包括仰臥上舉腿，膝蓋也不受力，但可以鍛鍊大腿肌肉，很累的。
