景泰北斗星2021-05-13 14:56:10根據經驗，慢跑消耗的脂肪要比快走有效果，無論慢跑還是快走，只要姿勢正確並堅持做好運動前的熱身，運動後的拉伸，膝蓋基本無壓力，無論慢跑還是快走都是鍛鍊，只要堅持，效果都一樣！
汴水流清明開盛世2021-05-12 15:40:06慢跑比快走對膝蓋的傷害要小，快走時腳跟蹬地，膝蓋繃緊，長時間對膝蓋壓力大。而慢跑膝蓋受壓小，加上全腳掌著地，對膝蓋的衝擊小，所以，慢跑比快走相對來說，更適合。
身體是個好玩意2021-05-13 07:02:362公里以上對膝蓋壓力都大，除非你能持續讓軟骨組織一直保持發力狀態，正常情況下人跑步超過500米後就會處於放鬆的往復運動 身體越放鬆對肌肉有好處 對骨骼是有上海的。
還有一點運動強度和時間距離並沒有絕對關係，比如 每天衝刺兩個100米帶來的消耗和心肺功能提升甚會比5000米要好得多，而且還能保持高激素水平 也更容易快速恢復。
陳哥映像2021-05-12 21:23:28慢跑應該是對膝蓋的壓力小些，快走頻率太快反而傷膝蓋
聽雨YC2021-05-12 15:57:03跑終究是跑［奸笑］
活潑漂流瓶JL2021-05-12 16:41:28我根據自己實際鍛鍊情況，感覺快走比慢跑傷膝蓋。再就是慢跑和快走的姿勢要正確，只要姿勢不正確，都是會傷到膝蓋的，儘量保持力線要正，既不要往內扣也不要外八字太厲害，儘量保持正常的下肢力線的角度去走。
另外，跑步和快走的時間和距離還要控制好，我們走、跑完，感覺可能關節、膝關節剛好有一點點酸就行了，如果太酸，說明走、跑的太多，運動適度鍛鍊才不傷膝關節。
