健身教練大鵬2020-06-11 15:12:59怎麼瘦肌肉型小腿？
一聽肌肉型小腿，很多小夥伴就說自己後悔了，當初就不應該跑步，讓自己跑出肌肉型小腿，不僅粗壯難看還很難減。也有小夥伴說自己沒有鍛鍊過，但是每走一步就粗上一分，為什麼沒有鍛鍊都有肌肉型小腿，自己該怎麼擺脫肌肉型小腿？
首先要明白你肌肉型小腿的出現不是因為你的跑步、走路甚至鍛鍊，每個人的小腿上都是有肌肉的，你的小腿這麼粗壯難看是因為你有兩點沒做好：體態和力線。
1。 體態，很多有肌肉型小腿問題的小夥伴，都伴隨著大大小小的各種體態不正。膝蓋超伸，扁平足，足外翻，X型腿，o型腿，這些體態不正會讓腿部的血液迴圈變得非常差，小腿容易出現僵硬，變粗。
2。 力線，當你的體態被糾正以後，你還需要打通下肢力線。
（1）把掌管著我們人體80%走路姿勢的屈髖肌，髂腰肌強化，當我們這些肌肉被強化了，我們的小腿才會變得緊緻有力，看上去更加細長。
（2）臀部強化起來，而臀部是維持我們骨盆姿勢平穩的，如果骨盆不穩定就會導致我們歪斜，力線不通
（3）腳趾運動，腳趾是和我們小腿深層肌肉相連的，只有強化好腳趾，我們的小腿的深層肌肉才能正常發力，表層的肌肉就不會出現代償性發力，讓小腿變得粗壯。而且腳趾有一個推送的功能，腳趾被強化以後，我們跟腱也會跟著用起來，加上深層肌肉的正常使用，我們下肢力線就能更好地串聯起來。
做好這兩點，你才能每走一步就瘦一些，有人說大鵬你說得太過於複雜了，究竟要怎麼做？其實在大鵬日常直播的訓練裡面已經穿插在其中，每逢週三的體態課，都有專門的針對的訓練。
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