湖山樹海2022-02-26 21:26:13一個成年男性步行一千米消耗50到60千卡熱量，所以消耗380千卡熱量相當於步行7千米。
這圖中是100千卡熱量對應的食物質量。我們平常不在意的堅果熱量最高，跑完7千米消耗的380千卡熱量只要吃350克瓜子又補回來了。所以減肥最重要的是管住嘴。
勇者冰淇淋92021-10-30 21:03:18散步一小時，一般消耗350千卡左右的能量。不過走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小時的速度運動，如果速度慢，消耗的能量會減少。這樣的話如果以5—6公里每小時的速度散步的話按照5。5公里每小時來推算公式為：380/（350/5。5）=5。97公里。
