京城一隅2018-12-29 16:01:331、母乳餵養
母乳餵養不僅可以促進母子之間的感情，而且寶媽在堅持母乳餵養的同時還可以對子宮的收縮起到促進作用，可以幫助產婦的韌帶更好的恢復，從而有效的預防女性朋友出現子宮下垂的現象。所以，母乳餵養對寶寶和母親都有很多的好處
2、注意休息
由於生產會消耗寶媽太多的體力，所以剛生產之後媽媽一定要多注意休息，儘量不要太早的進行體力運動，也不能夠長時間的進行深蹲或者是站立著，這樣很容易就會引起子宮下垂。同時，在平常的生活中，產婦還需要保持大便的通暢，避免引起便秘的現象，這樣也能夠有效的預防產婦出現子宮下垂。
3、適量運動：
適量的運動不僅可以促進腸胃蠕動，預防產後便秘，還可以對寶媽盆底肌恢復起到更好的幫助。比如提肛運動！
4、收腹帶的正確使用：產後要使用收腹帶，順產後三四天可以用，剖腹產要兩個月左右，視刀口情況而定。 收腹帶要天天帶，鬆緊度稍微緊點，但是可以正常呼吸。
在月子期間，寶媽切忌不可為了下奶而大補特補，如果奶水夠的話，是不需要特意下奶的！否則進食過於油膩的食物，也會造成脂肪堆積的情況！
盼盼說孕產2018-12-31 17:48:47一般來說子宮不會下垂，如果你生完孩子，醫生或者助產士建議，你42天覆檢視子宮是否下垂，那麼你在產後7天就要開始鍛鍊。鍛鍊的方法是：身體放鬆平臥後，雙腿併攏曲屈，胳膊平放到身體兩側，將腰腹部慢慢抬高，堅持30-60秒後放下來，每天連續做5組，每天至少三次，這樣可以鍛鍊腰腹部，和會陰部的肌肉，防止子宮下垂。胯變寬一般改變不了
