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>耗腰
臀部
練習者
耗腰
其頭
胸腰
柔術教學?
被動的主要練揉腰,就是練習者趴地上或者床上雙腿併攏夾緊,輔助者幫其後掰腰,掰到頭貼臀部後,抓其手臂慢慢往前推,使其頭貼著背部,而胸腰得到最大程度的彎折,再慢慢地往後拉,使其頭貼著背部到臀部到大腿最後到小腿,整個過程中頭始終不離開身體,然後再...
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2023-01-11
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