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>心率
心率
配速
120
跑步
全馬
四十四歲,十公里跑四十五分鐘,心率120,正常嗎?
5分鐘咱們看看下邊的馬拉松配速推算表:你的配速,在這裡屬於第三到第四梯隊之間也就是說在體能充裕的前提下,你可以在5小時左右完成一次全馬賽程這是很了不起的成績因為你畢竟已經是一個40歲開外的中年人了我相信在20多歲的人裡邊,可以達到你這樣配速...
汽車
2021-04-13
心率
慢跑
60
標準
跑步
對不同年齡段的人來說慢跑的標準是什麼?
計算出的該數值基本就是一個人慢跑的心率標準,上下浮動±5,初跑者可考慮參照目標心率下限值...
歷史
2021-04-13
心率
跑步
配速
時候
智慧
慢跑心率突然升高,沒提速,不氣喘。一切正常。什麼情況?
經常跑步的人慢跑心率般都不會太高,跑的距離不是很遠,也沒有加速,心率突然升高,那就是裝置出現誤差了,出於安全考慮適當降低配速,看看心率會不會下降,我在跑步的時候遇到過很多次,速度也不快,跑步也不累,氣也不喘,心率竟然跳到最大心率了...
汽車
2021-04-13
跑步
心率
新手
氧量
呼吸
新手跑步,看著心率跑,但是配速讓人實在接受不了。請指導?
新手跑步,應注意跑步節奏和呼吸,以有氧慢跑為主,跑步時感覺呼吸順暢,沒有胸悶氣短就好,有時心率高一點也沒關係,隨著跑量的增加和合理的訓練,最大攝氧量會逐漸提升,到時心率自然會降下來...
體育
2021-04-13
心率
180
跑步
心臟
慢跑
跑步平均心率平均180危險嗎?
當人體心臟出現一些生理性問題時,會導致人體的心率控制異常,稍微激烈一點的運動,就會引起心動過速,心率值常常居高不下,這類人不適合馬拉松等劇烈運動...
科技
2021-04-13
跑步
心率
10
有氧
20
跑步十公里,一般需要多久?
等我們能夠以有氧跑的方式在1小時左右跑完10㎞的時候,我們的身體將會被打造得特別健康,跑步能力也會特別的強大...
汽車
2021-04-13
降速
半馬
十公里
心率
我哥
還有一個月跑半程馬拉松,目前只跑過13公里,該怎麼訓練?
最重要的是降速和心率,我平時十公里配速五分-五分半,這一次因為要照顧我哥刻意降速到6分,心率保持在130左右,跑到18公里停了買了瓶水喝,全程其實非常輕鬆...
汽車
2021-04-13
心率
脂肪肝
中度
慢跑
運動
慢跑好處多多,比如說中度脂肪肝,只要一直跑多長時間能夠消失?
作為一箇中度脂肪肝患者,要想運動治癒,我覺得要注意以下幾點:一是,必須養成規律運動的習慣,堅持長期運動,最好的方式就是慢跑加健走...
時尚
2021-04-08
慢跑鞋
心率
跑鞋
跑步
運動
什麼是慢跑鞋?
中等強度有氧運動,心率是最大心率的64-76%,也稱為減脂心率,這個心率範圍內減脂最有效,也有一定的提高耐力、心肺功能和免疫力的作用,也有人認為是最大心率的70-80%,跑步時建議用前者,運動時間至少30分鐘,45-60分鐘最佳...
體育
2021-04-04
跑步
心率
分鐘
30
脂肪
跑多長時間才能進入減脂狀態?怎樣跑才能減更多的肥肉?
所以在跑步過程中你可以做的是,不必保持恆速跑,而是慢跑快跑衝刺交替進行,這樣會比保持一個速度消耗更多肥肉喲~打字不易,求點贊,麼麼噠~歡迎關注PPbody歡迎評論留言,一起交流更多運動健身知識...
美食
2021-03-29
騎行
公里
50
心率
07
單日腳踏車騎行50公里是什麼感受?會不會很累?
碎石路段或者不平整路段,帶來的騎行感受就一個字“顛”,騎完之後可能說話都會有顫音...
科技
2021-03-28
跑步
健康
03
心率
02
那些每天堅持跑步的人真的都很健康嗎?
康小小有話說2021-03-02 14:53:25不健康你跑一個試試阿信不饞2021-03-02 17:30:46堅持跑步的有兩種人,一種是因為身體已經不健康了,生命受到威脅,所以開始有意識的去跑步,鍛鍊身體,挽救生命,挽救健康...
時尚
2021-03-26
訓練
運動
減脂
有氧
心率
什麼運動減脂效果最好?
總結一下:最好的減脂運動是多肌肉群參與的中高強運動(在自己的運動能力能達到的情況下可以選擇HIIT,TABATA這樣的訓練,但這些訓練並不適合小白)初級小白:有氧運動(慢跑/游泳/橢圓機等等)...
數碼
2021-03-21
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