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>訓練組
臀大肌
訓練
臀中
訓練組
性感
這裡翹起來比八塊腹肌還拉風,趕緊練起來!
在家沒有器械的小夥伴,也可用彈力帶代替訓練哦~▼啞鈴外八深蹲難度係數:★★★訓練組數:做5組,每組10次-12次訓練部位:臀大肌、臀中肌做該動作時,注意背部挺直,目視前方,速度不宜太快,應緩慢蹲下上升在家沒有器械的小夥伴,可用重物沙袋等代替...
娛樂
2019-12-04
耐力
訓練
強度
有氧
訓練組
科學耐力訓練:打造持久的肉體
圖片來自網路,版權屬於原作者對於普通大眾來說,低強度運動耐力是所有耐力的基礎...
娛樂
2020-02-25
訓練
引體向上
訓練組
增肌
肌群
一天做多少個引體向上比較合適?練習引體向上有什麼需要注意的嗎?
一般來說一次訓練的動作總數量在單組力竭次數的3-5倍即可對肌肉力量的進步產生高效的結果...
體育
2021-09-24
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