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>胸肌
腹肌
胸肌
健身
肌肉
擁有
同時擁有腹肌胸肌是什麼樣的體驗?
健身了5年多擁有了胸肌腹肌人魚線,看到自己身體的變化,感到很欣慰,擁有完美身材是每個俊男靚女夢寐以求的結果,可前提是要有辛勤的付出,健身和別的有一點不同,健身你只要做了就一定會有變化...
汽車
2021-10-16
脂肪
胸肌
鍛鍊
胸部
減脂
男生怎樣瘦胸?
首先肌肉的密度要比脂肪高很多,脂肪佔的空間比肌纖維多太多了,所以胸肌的鍛鍊並不會讓你的胸部看起來更加的大...
時尚
2021-10-15
肌肉
NBA
詹姆斯
胸肌
杜蘭特
NBA哪些球星擁有“刀刻”般的肌肉?
SS級,他就是詹姆斯,作為現役聯盟第一人的詹姆斯,天賦絕倫,從詹姆斯高中的時候詹姆斯的身體就十分的出色,進入NBA之後詹姆斯也是按照營養師的安排而且一直都有十分規律的飲食習慣,讓自己的身體常年保持在一個最佳的狀態,加上自己努力的訓練,讓詹姆...
體育
2021-10-13
俯臥撐
胸部
10
胸肌
有氧
胸部肥肉多,如何減掉?
多做點有氧運動,例如跳繩,慢跑等等房間完成你可以試試原地高抬腿全身運動才能最大限度地消耗脂肪,至於俯臥撐可以鍛鍊胸部肌肉,而且訓練肌肉後肌肉休息恢復的時候需要吸收蛋白質,這就可以幫你吸收掉剩餘的蛋白質而不會使蛋白質累積變成贅肉,對你的減肉計...
娛樂
2021-10-10
胸部
右腿
20
胸肌
每天
男人怎樣減去胸部贅肉?
你好,試一下下面的方法吧:1.每天堅持20個俯臥撐,不要間斷,為了健美體型,拼了2.平躺手舉啞鈴,小臂微曲,不要太用力,僅僅只是起到拖住的作用,然後雙臂水平,往上開啟放下,儘量用到胸部的力量,要感覺到胸部肌肉被拉扯,持續20次,每...
娛樂
2021-10-10
胸肌
鍛鍊
上推
運動
俯臥撐
怎麼減胸上的贅肉?
結合運動,瘦胸更為快速鍛鍊胸肌啊,如果不怕累,買個啞鈴,做平臥伸展飛鳥,每組50個,每次2組,堅持一個月,就有了胸肌,我就是這樣練的,要是怕累,就去游泳,特別是仰泳,很舒服也可以鍛鍊肌肉,不過鍛鍊不出結實的肌肉,只能減肥,俯臥撐也可以鍛鍊,...
娛樂
2021-10-10
槓鈴
啞鈴
訓練
胸肌
動作
以槓鈴臥推為主還是啞鈴臥推為主?哪一種更好?
啞鈴臥推對比槓鈴就更加靈活多變了,更加能夠提升手臂的穩定控制能力,並且相對於槓鈴,啞鈴在頂峰收縮時還能夠向中間擠,這樣就會比槓鈴更加偏向於訓練胸部中縫,並且啞鈴能夠使用於左右手不平衡的人,能夠自由調節角度,加強細節方面的練習,比如說在推到頂...
體育
2021-10-10
胸肌
訓練
女生
男生
練大
有人不建議男生把胸肌練的太大,為什麼?
1 女生更喜歡線條美和男生鍛鍊身體的角度不同,女生更喜歡肌肉線條勻稱,如果胸肌太大,女生會覺得不勻稱不好看2 男生喜歡男生的大男生在健身房呆久了就會更欣賞男生,追求誰的緯度更大,誰的胸肌更爆滿,時間長了,都沒女生什麼事了3 女生被比下去了想...
汽車
2021-10-09
俯臥撐
胸肌
訓練
動作
肌肉
一口氣能做60俯臥撐,但是胸肌還是不大,怎麼訓練緯度?
”關於你的這個問題首先要告訴你的是:要想用俯臥撐訓練胸肌維度是非常困難的,俯臥撐本來就不是胸肌維度訓練的動作,要想訓練胸肌維度必須要使用力量訓練,你現在目前能一口氣做60個俯臥撐,說明你的胸肌耐力還是不錯的,俯臥撐對於新手前期來講還是有一點...
育兒
2021-10-08
槓鈴
胸肌
體重
推起
公斤
80公斤體重臥推標準是多少
因此沒經過訓練的80公斤體重的人剛開始接觸臥推,能推起40-50公斤就算正常水平...
娛樂
2021-10-08
發力
胸肌
手臂
啞鈴
動作
練胸肌的時候,手臂力量經常跟不上怎麼辦?
這個問題大概是所有健身新手,練推類動作的必經之路:學會優先發力胸肌,對於練胸肌來說就是儘量的使用胸肌去發力,而手臂只是作為輔助肌肉作為穩定平衡的作用...
娛樂
2019-08-27
動作
胸肌
肩關節
啞鈴
蝴蝶
蝴蝶機夾胸是大臂的水平屈的動作,臥推也是,且蝴蝶機夾胸可以夾的更深,那為什麼不用蝴蝶機代替臥推?
蝴蝶機夾胸,更接近單關節運動,運動行程會更長,更有助於形態的提升,一般我們在胸部訓練中後期去選擇我給你附加一個平板臥推的影片,如果有問題可以回覆我,希望可以幫助到你你因為兩個動作各有各的優缺點,不能相互替代...
美食
2021-10-07
俯臥撐
啞鈴
胸大肌
動作
胸肌
只有啞鈴,沒有臥推的凳子,怎麼練胸肌?
如樓主所說只想用啞鈴又沒有臥推凳怎麼練胸肌其實是可以的,可以試試平板啞鈴臥推平板啞鈴飛鳥還有窄距啞鈴推胸(練胸中縫很不錯的一個動作),上胸的話可以練習站姿啞鈴夾胸關鍵是離心跟頂峰收縮可以用地板啞鈴飛鳥、地板啞鈴臥推,還有價效比最高的俯臥撐訓...
時尚
2021-10-04
減脂
胸肌
蛋白質
大卡
啞鈴
胖男生用啞鈴減肥胸部會使胸部肥肉變少嗎?有哪些科學的減肥技巧嗎?
邁開腿前面說了區域性減脂不存在,從減脂角度的健身應選擇多練腿,一週三次至少——各種蹲各種硬拉,且分量要重一點,你不能拿個很輕的粉色小啞鈴去做...
時尚
2021-10-03
胸肌
俯臥撐
鍛鍊
訓練
肌肉
如何高效練出完美胸肌?
平板臥推,這個動作直接體現出胸肌的力量,對於增肌來說是胸部訓練中最重要的動作之一,平躺在槓鈴凳上,雙腳放於地面,踩實,雙手握緊槓鈴,握距比肩寬,下放時需要小臂需要與大臂垂直的握距即可,將槓鈴舉起,以較慢且擁有控制力的速度下放槓鈴,此時小臂與...
汽車
2021-10-03
肌肉
引體向上
鍛鍊
動作
胸肌
鍛鍊做了20左右的引體向上,第二天肩胛骨中間痠疼是為什麼?該怎麼辦?
也可以雙手環抱著身體,這樣做的目的是讓背部的肌肉放鬆,讓肩胛骨向外開啟需要註明如果你沒有這樣一個按摩球,也可以用網球來做替代每一次按摩的時間兩到三分鐘瞭解更多運動健身減肥塑形問題,記得可以關注我,我已經持續釋出了300多條影片與文章,這當中...
收藏
2021-10-02
槓鈴
胸肌
手腕
手肘
發力
槓鈴臥推是個十分重要的訓練動作,怎樣能把它做好?
槓鈴臥推作為三大複合運動之一,是每個健身者都必做的訓練動作...
汽車
2021-10-01
俯臥撐
訓練
鍛鍊
增肌
胸肌
我每天早晚各100個俯臥撐分4組每組25個,再每週一天器械練胸,可以嗎?
謝謝邀請希望我的回答能對你有所幫助練力量的話,俯臥撐分幾組做意義不大,4組25個,沒有一組50個鍛鍊效果好,建議早晚一組,第一天儘自己最大努力做,以後每天增加二個...
體育
2021-10-01
胸肌
槓鈴
動作
啞鈴
俯臥撐
哪個動作是把胸肌練厚最有效的動作?
平板臥推,這個動作直接體現出胸肌圍度,對於增肌來說是胸部訓練中最重要的動作之一,平躺在槓鈴凳上,雙腳放於地面,踩實,雙手握緊槓鈴,握距比肩寬,下放時需要小臂需要與大臂垂直的握距即可,將槓鈴舉起,以較慢且擁有控制力的速度下放槓鈴,此時小臂與地...
寵物
2021-10-01
胸肌
動作
訓練
練習
肌肉
鍛鍊胸肌三個月,上胸肌厚度上來了,但下胸肌厚度幾乎沒有變化,下一步該怎麼辦?
十公斤一邊的話 你應該是剛開始鍛鍊 時間並不長 說的直白一些 我認為你剛剛開始健身 還沒有完全入門 還有很長的路要走 可能你剛開始鍛鍊的時候就是偏瘦的 體脂較低 所以現在感覺胸部有一些輪廓 其實講真的你現在沒有到 在意輪廓的時候因為現在...
數碼
2021-09-30
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