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>平凳
背闊
啞鈴
動作
平凳
背部
背闊肌怎麼練?最快多久成型?
單臂啞鈴划船,這個動作能夠單側的刺激背闊肌,從而鍛鍊到背闊肌寬度與厚度,首先找一個平凳,將一邊的手與膝蓋放在平凳上,手臂位於肩部正下方垂直於平凳,膝蓋也是在髖部正下方,垂直於平凳,這樣保證手臂和膝蓋不會有過多的壓力,然後另一側腿部向外側伸直...
體育
2021-09-13
啞鈴
平凳
發力
腿部
鍛鍊
有什麼適合買在家裡使用的運動器材麼?
單臂啞鈴划船,這個動作能夠單側的刺激背闊肌,從而鍛鍊到背闊肌寬度與厚度,首先找一個平凳,將一邊的手與膝蓋放在平凳上,手臂位於肩部正下方垂直於平凳,膝蓋也是在髖部正下方,垂直於平凳,這樣保證手臂和膝蓋不會有過多的壓力,然後另一側腿部向外側伸直...
娛樂
2021-09-08
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