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>抬離
地面
臀部
雙腳
兩膝
抬離
產後寶媽,如何在一年內練出馬甲線?
2、臀橋:平躺,兩膝彎曲,雙腳平放於地面或支撐在一個球上...
娛樂
2022-04-17
膝關節
外側
雙腿
抬離
10
膝蓋內側副韌帶損傷後如何恢復鍛鍊?
膝關節側副韌帶功能保健操:膝關節內側副韌帶鍛鍊——1、身體站位,單側腿部伸直,抬離地面5-10釐米,小腿內側緊貼於固定物,整條腿緩慢向內側用力,到盡頭停住不動,直到大腿內側有酸累感,然後再替換另一條腿...
體育
2021-10-04
雙腳
減肥
仰臥
運動
抬離
如何減掉胃部贅肉
1、仰臥舉球仰臥,手裡拿一個網球,抬起雙手衝著天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上勾,收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾釐米,確定球是始終朝上衝向房頂,而不是向前...
娛樂
2021-09-20
體式
身體
伸展
瑜伽
抬離
如何正確進入上犬式?
在恥骨下面放個磚塊,穩住骨盆大臂外旋,肩膀下沉,胸腔推出去大腿骨根部上提,胸腔上提,肩膀下沉大臂向後旋,胸腔向前推上犬式•俯臥,手掌放在胸腔兩側,手肘內夾•吸氣,手臂向下推地,胸腔抬起•腳背壓地,使腿部抬離地面瑜伽入門體式——下犬式•俯臥•...
國際
2021-06-18
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