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2013-09-06 回答1、仰臥舉球
仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米，確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。堅持30秒一次，12次為一組。
2、蹬車運動
仰臥，假裝蹬一輛想象中的腳踏車。動作要領：背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。保持動作的準確，1分鐘為一組，做5組。
3、仰臥起坐
仰臥，曲膝，雙腳併攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢拱起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板就行。一組20個，做5組。
4、端坐提膝
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米，保持穩定的動作。將膝蓋拉向胸部，同時上身前屈。然後將雙腳恢復原位，重複20次。
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2013-09-07 回答我的減肥心得：
運動減肥是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長樂肯定能燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。不過，切忌切忌，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後吃東西會特別會吃，所以千萬要控制住自己啊！減肥靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想減肥，並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理治療。只要有毅力和恆心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以減肥啊，希望被採納。
細水長流。
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2013-09-07 回答1。早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2。以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3。口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4。先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5。選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6。食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7。吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8。吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9。儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10。感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
