兩公里配速多少合適？

申猴無邪2022-04-24 07:59:31

兩公里不短也不長，就是2000米，配速多少合適，要看是以什麼為目的了，是鍛鍊身體為主，還是以比賽為主，如果以鍛鍊身體為主，配速不用太高，6分鐘以上配速即可，這個配速對減肥，減脂還是不錯的，強度不大，心率也不會太高，如果比賽為主，那麼要在3分鐘左右配速。

使用者51524927056712022-10-06 19:59:14

2公里標準配速是10-20分鐘內。

男性平均配速每公里約5分35秒內；女性平均配速每公里約6分12秒內；初學者配速每公里就可能需要7分30秒到9分20秒。以跑步訓練程度區別，勤於練習的嚴肅跑者每公里配速平均4分20秒；休閒跑者則在6分12秒到8分41秒之間。

麇廩天下2021-03-01 18:42:31

主要看跑步的目的了，如果是減脂的話，七分鐘八分鐘配速都可以，如果是鍛鍊心肺功能的話五分鐘之內就可以。