農民出身的趙德汗2022-07-29 00:14:11可以喝，但是對於有氧運動作用不大。簡單說兩句， 能被肌肉利用，作為化學燃料得，就是三磷酸腺苷和磷酸肌酸英文atp cp。 這個功能系統就是磷酸元系統。這個系統爆發力強，持續時間短。 肌肉裡本身儲存得有一部分，cp磷酸肌酸，磷酸肌酸化學分解成atp給肌肉使用。
吃肌酸只是讓肌肉裡磷酸肌酸儲存量增加，然後提供更強得爆發力和更好的表現。但是僅限力量訓練。有氧訓練並不一定有優勢。 相當於給你肌肉裡多加點氮氣。
使用者98768086859932019-09-14 05:13:04保證你的訓練量可以完全把你食用的肌酸代謝出去就行，如果代謝不完它會給你的肌肉帶來負擔
