使用者38736788580562022-08-28 20:07:10一、預備勢
二、 起勢 ：1向左開步、2左腳踏實、3左臂前平舉、4左手回抱握棍、
三、左弓步橫棍平推 ： 1平置棍身、2屈膝沉棍、3收左腳格架、4收腳迴帶、5左弓步平推
四、 左弓步撬挑棍 ：1坐身側弓格捋、2弓步撬挑、
五、右弓步絞格蓋把 ： 1坐身下撥、2跟腳絞提、3屈左腳出右腳格帶、4右弓步蓋把
六、 左弓步絞戳棍 ：1坐身前撥、2進左步纏絞、3弓步前戳
七、右弓步格壓戳把 ： 1坐身推撥、2進右步格壓、3弓步戳棍
八、左右弓步舞花劈：（把）棍 1坐身下撥、2右弓步前劈棍、3坐身下撥、4跟左腳前劈棍、5出左腳下撥、6左弓步前劈、7坐身下撥、8跟右腳前劈、9出右腳下撥、10右弓步前劈
九、虛步下點棍： 1坐身下撥、2 左腳向前一步虛步下點
十、 左右弓步撩棍： 1虛步前託、2墊步後掄、3左弓步前撩、4坐身托架、5出右腳後掄、6右弓步前撩
十一、左右弓步橫擊棍： 1坐身托架、2跟左腳後掄、3出左腳沉棍、4左弓步橫擊、5坐身托架、6跟右腳後掄、7出右腳後掄、8右弓步橫擊
十二、 左弓步推撩棍把 ：1坐身平抽、2跟左腳沉帶、3出左腳後搗、4左弓步推撩
十三、 轉身甩把： 1坐身推挑；2向右轉身後甩。
十四、 獨立背棍 ：1退右步前劈；2虛步蓋把；3左腿抬起背棍前按左掌。
十五、 左弓步挑把 ： 1沉身下撥；2出左腳前挑；
十六、 轉身後戳前劈棍： 1坐身托架；2向左轉身滑格；3（右腳在前虛步）後戳前劈。
十七、右左提膝格掛： 1 虛步前劈；2提右膝下撥；3退右步前劈；4虛步前劈（左腿在前）；5提左膝下撥；6退左步前劈。 （右腳在前）
十八、馬步側戳棍： 1虛步前劈；2提右膝下撥；3退右步格掛；4側弓左劈。5弓步側戳（向右側戳）。
十九、馬步橫擊棍： 西南橫擊：1（出左腳向前一蓋步交叉）蓋步舉架；2出右腳滑格；3馬步橫擊（向左轉）。東南橫擊：1弓步挑把；2坐身舉架；3蓋步（左腳向右前方蓋步）滑格；4出右腳左劈；5馬步橫擊（向右轉）。東北橫擊：1（右腳向左前方邁一蓋步）蓋步舉架；2出左腳右劈；馬步橫擊（向左轉）。西北橫擊：1）抬左腳墊步挑把；2歇步舉架；3出右腳左劈；4馬步橫擊（向右轉）。
二十、右左偏馬步格劈棍 ：1馬步下撥；2收回右腳舉架；3（右腳尖外擺踏實）提起左腳腳尖下垂掄格；4出左腳馬步前劈；5推棍右撥格擊；6提起左腳踏實上右步輪劈。
二十一、馬步背棍 ： 1坐身下撥；2弓步蓋劈；3坐身下撥；4跟左腳左劈；5出左腳下撥；6弓步前劈。7背棍亮掌。
二十二、轉身僕步橫掃下劈棍：1坐身前格；2轉身左刮；3僕步前掃（右腿撲步下劈）；4起身托架；5提腳右掄；6僕步下劈（左腿撲步下劈）。
二十三、左右橫掄棍 ： 1弓步前託；2側步滑帶；4、蓋步後掄；5弓步平掄；6弓步前掄；7蓋步後掄；8弓步平掄。
二十四、左轉身360°掄掃棍： 1左弓步前掄；2扣步後掄；3撤左步前掄；4轉身平掄（360度仍左腳在前）。
二十五、右轉身掄把前戳棍 ： 1坐身沉帶；2虛步前劈（右腿在前）；3跟步掄格；4虛步前劈（左腿在前）；5向右轉身撩把；6上左步後劈；7左弓步前戳；
二十六、背棍拍腳 ：1側弓步下撥；2左弓步蓋把；3（右腳根步）歇步背棍；4彈踢拍腳（踢左腿）。
二十七、左右弓步下撥棍 ： 1沉身下撥；2出左腳前挑；3左弓步推撥；4坐身舉架；5跟腳腳格；6右弓步推撥
二十八、左右馬步銼劈棍： 1收右腳舉架；2上左步銼劈；3收左腳舉架；4上右步銼劈。
二十九、右轉身僕步橫掃斜劈棍 ：1坐身右格；2扣（上左腳邁步）步推劈；
3叉步換把撤右腿（旋轉360度）；4右僕步後掃；5（收右腿）起身舉架；6（上左步）馬步斜劈。
三十、虛步撩擊點戳棍： 1側身弓步下撥；2引（仍是左）步前劈；3坐身下撥；4進右步揮劈；5蓋步（邁左步）推撩；
6（上右步）虛步點戳。
三十一、右轉身單手平掄撩把 ： 1虛步（右腳在前）下撥；2虛右步前劈；3斜步下撥；4上左步揮劈；5扣腳推劈；6（上右腿）擺步平掄；7（上左腿）扣步平掄；8（向右轉撤右腿）撤步搗把；9（左腿向前）虛步前劈（前推棍）。
三十二、收勢 ：1上右步後擊；2弓步斜擊；3坐身下格；4右弓步下撥；5（跟左步）開步樹棍；6立棍平視；7左臂前舉；8左臂沉落；9右腳微扣；10（收左腿）並步還原。
