使用者36544104484172622020-04-02 06:07:28一樓所說的是第二部擒敵拳老16動，第一步擒敵拳共20動，具體如下：
預備姿勢：
在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令後，身體向左轉的同時，右腳後撤一步，兩腳略成“八
”字形，屈膝，體重大部分落於右腳；兩手握拳前後拉開，左臂彎曲，略大於90度，拳與下頜同高，拳眼
向內上，右拳置於腹前（距身體約10釐米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方。
（一）推擊彈踢
動作要領：（1）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；（2）起右腳猛力向前彈踢的同時，左
拳向前衝出，拳心向下，右拳收於腰際，拳心向上，目視前方。要求：推擊、彈踢要猛，重心要穩。用途
：擊胸、面部，踢襠、腹部。
（二）防上勾下
動作要領：（1）右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右
臂自然後擺，目視前方；（2）左腳落地成弓步的同時，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內
，目視右拳。
要求：防打結合，勾拳要猛。
用途：防上、擊腹。
（三）掏襠砍脖
動作要領：（1）左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收於腰際，目視左手；（2）右腳上步成弓步的同
時，左手後拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。要求：變掌下插要快，後拉與下砍要協
調一致。用途由後掏襠砍脖。
（四）抓腕砸肘
動作要領：（1）左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時，左手變八字掌向前下做抓腕式，
右手握拳自然而然後擺，目視左手；（2）迅速左後轉身的同時，右臂屈肘，經體前猛力下砸於腹前，小
臂略平，拳眼向上，左手變拳後拉於腰際，目視前下。要求：踮步抓腕要快，轉身砸肘要猛。用途：由前
抓腕砸肘。
（五）擋臂掏腿
動作要領：（1）重心移至右腳成右弓步，同時，右臂屈肘向右上擋開，目視前方；（2）左腳向前上步的
同時，右拳與膝同高；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向內，距身體約10釐米，同時左手立掌向前推擊，
掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。要求：擋臂要快，掏推要協調一致。用途：掏腿，推擊腹、胸
部。
（六）馬步側打
動作要領：（1）右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置於左胸前，右手變拳自然後擺，目視前方；
（2）左轉身成馬步的同時，左手擋抓、擰拉於腰際，右拳由後向前猛力側打，目視右拳。要求：上步要
快，側打要猛。用途：擰臂摜耳。
（七）踹腿鎖喉
動作要領：（1）左腳向右踮步的同時，右大腿抬平，腳尖裡勾，兩臂彎曲，置於胸前，掌心向下，目視
前方的同時；（2）左手抓握右手腕，右手變拳，猛力後拉，下壓於胸前，成右弓步，目視前方。要求：
踹、鎖要緊密結合，重心要穩。用途：由後踹腿鎖喉。
（八）勾腿推腹
動作要領：（1）收回右腳，兩手置於腹前，目視前方；（2）右轉身，右腳猛力下踏的同時，左腿前伸，
腳尖內勾，重心落於右腳，目左視；（3）重心移至左腳成左弓步，同時兩手變立掌猛力向前推擊，掌心
向側前方，掌指略與肩同高，目視前方。要求：勾腿要快，推擊要猛。用途：勾腳跟，推擊腹部。
（九）勾踢肘擊
動作要領：（1）起右腳猛力向前勾踢的同時，兩手變拳，左臂上擋外撥，右臂自然後擺，目視前方；（2
）右腳向前落地的同時，右臂屈肘於胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平岩層
右弓步，目視前方。要求：勾踢重心要穩，肘擊要猛。
用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿，擊胸、腹部。
（十）砸面擊肋
動作要領：（1）右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳；（2）收右腳成虛步的同時，左手由右小臂下
穿掌上挑，掌心向右前，右拳收於腰際，目視左手；（3）右腳上步，左轉身成馬步的同時，左手抓拉收
於腰際，右拳向右側衝出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。要求：反彈、穿掌要快，衝拳要猛。
用途：反彈砸面，擊肋、腹部。
（十一）擊腹別臂
動作要領（1）左轉身成左弓步的同時，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然後擺，目視右拳；（2）左手向前
上方插掌，掌心向右，隨即右手抓握左手腕，目視兩手；（3）左手握拳，右轉身成右弓步的同時，兩手
猛力後拉下壓腹前，目視前下。要求：轉身勾打要快，後拉下壓要猛。用途：擊腹，別臂。
（十二）抱腿頂摔
動作要領：（1）左轉身成左弓步的同時，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前衝出，拳心向下，目視
前方；（2）右腳向前上步成弓步的同時，兩拳變掌前插，拳心相對，手略與膝同高，目視兩手；（3）左
轉身，右肩猛力前頂的同時，兩掌屈指猛力後拉於體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下。要求：轉
身擋擊要快，後拉肩頂要協調一致。
用途：防上擊面，由前、後抱腿頂摔。
（十三）擋抓後絆
動作要領：（1）左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，手略高於肩，右手
變拳收於腰際，目視前方；（2）起右腳經體前猛力後絆的同時，左手擋抓、擰拉於腰際。右拳猛力向前
衝出，拳心向下，成左弓步，目視前方。要求：（1）擋抓、擰拉、絆腿、衝拳要協調一致。
重心要穩。用途：擰臂絆腿，擊面、胸部。
（十四）戳喉擊胸
動作要領：（1）右轉身屈膝下蹲的同時，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下擋開，右拳收於腰
際，目左視；（2）左腳向前上步成弓步的同時，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然
後襬；（3）右腳向前上步成弓步的同時，右手變拳，拳心向下，屈肘前擊，目視前方。要求：防下、插
掌要快，屈肘前擊要猛。
用途：防下、戳喉、擊胸。
（十五）擋抓扼喉
動作要領：（1）左腳向前上步，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，右拳收於腰際，目視左手；
（2）提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置於體側，虎口向前上；（3）左手擋抓、擰拉於腰際的同
時，左後轉身，右腳經體前猛力後絆，右手經體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略與膝
同高，臂微屈，目視右手。要求：上步變掌要快，扼喉、絆腿要協調一致。
用途：擋抓敵臂絆腿、扼喉。
（十六）防下直打
動作要領：（1）右後轉身，左腳向前上步，重心落於右腳，同時，左臂經胸前下砸於腹前，右拳收於腰
際，目左視；（2）重心移至左腳成左弓步，同時右拳向前衝出，左臂自然後擺，目視前方。要求：上步
下砸要快，直打要猛。用途：防下，擊面、胸部。
（十七）折腕牽羊
動作要領：（1）右腳向前上步成虛步的同時，兩手在體前合掌，目視兩手；（2）右腳後撤成僕步，同時
，兩手猛力後拉，下壓於腹前，目視前下。要求：合掌要快，後拉要猛，重心要穩。用途：由前、後拉手
折腕。
（十八）防彈擊腹
動作要領：（1）以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時右拳向前猛力衝出，左手變拳自然後擺，目視
前方；（2）左腳迅速收回成虛步的同時，兩手變掌疊並，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手；（3）
右腳迅速向前上步成弓步的同時，兩手變拳相距約10釐米，目視前方。要求：收步拍擊要快，上步衝拳要
猛。
用途：防彈踢，擊胸、腹部。
（十九）纏腕衝拳
動作要領 ：（1）起右腳的同時，左手抓握右手腕猛力後帶於左腹前，目視兩手；（2）右轉身的同時，
右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經胸前猛力下切於右腹前，目視兩手；（3）左腳向前上步成弓步的同時
，左手變八字掌擋抓、擰拉於腰際，右拳猛力向前進衝出，目視前方。要求：抓腕下切要快、踏腳要有力
，衝拳要穩。用途：破抓腕、擰臂擊面。
（二十）插襠扛摔
動作要領：（1）左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收於腰際，目視左手；（2）左轉身，右腳向前上步的同
時，右手向前下插掌，略高於膝，掌心向左上，左手握拳，置於頭上方，目視右手；（3）稍向右轉身的
同時，左手向左下擰拉於左肩前，小臂略平，拳略低於肩，拳心向上稍向內；右手握拳向右後猛力上挑，
屈肘，拳略高於頭，拳心向內稍向下，挺胸收腹，體重落於兩肢成馬步，目視左前方。要求：上步插掌要
快，下拉、上挑要協調一致。用途：插擊襠部，拉臂扛摔。結束姿勢：左腳靠攏右腳的同時，恢復立正姿
勢。要求：靠腿、收拳要協調一致。
