雙槓臂屈伸擺浪技巧？

使用者86487610207142021-03-19 19:20:15

雙腳由後方擺向前方的同時，曲臂由下向上用力

胡塗88882022-03-20 10:52:33

1．握距的選擇：窄握對肱三頭肌刺激大，寬握對胸肌刺激大。

2．上體傾角（側面觀）的選擇：著重練肱三頭肌上體宜後仰，身體呈反弓形，使手臂在體後完成動作；著重練胸肌則宜前傾。

3．上臂與軀幹的夾角（背面觀）：著重練肱三頭肌直夾緊，下放時也不要外張，保持兩臂平行；著重練胸肌，下放時則可外張。