飛翔籃球世界2019-09-20 20:36:58過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側步突破（也稱順步突破）、轉身突破等。
交叉步突破就是在自己從防守隊員側面突破的同時用靠近防守隊員一側的腳跨步到防守隊員的身後，達到用腿將防守隊員捌在身後的目的。
同側步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊員身側強行切入，然後擺脫。
轉身突破則是利用身體的轉動將腿捌在對方身後以達到突破擺脫的目的。
總之，突破的關鍵在於腳步，最終結果都是想辦法讓對方只能在你的身後。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實用的步法了。
方法：
要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧（左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人）的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部（這樣比較容易控制球）。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球，運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。根據我的親身經驗，建議先使用兩隻乒乓球練習運球，然後逐步增加乒乓球的數量，最後達到可以在方圓半米的圈內，矇住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運六個以上乒乓球為達標。
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該儘可能地張開（但不能太僵硬），手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法：胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓練起來需要下功夫，歐美職業高手一般採用集束高爆的摔炮來進行極限傳球訓練，訓練要求在一個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內，採用各種傳球方法（除擊地）來傳一個球型的集束摔炮，要求連續快速傳兩百次不能落地，然後逐步增加摔炮的數量，最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。
至於突破，運球隊員要突破防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破。訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十釐米，上面部分埋設小地雷，來進行快速突破訓練，這樣能夠取得很好的效果。
五七走勢圖2019-09-20 16:43:06簡單的運球方式
1。單手運球100下（左右手輪流換著運，最好是行進中運球）
練好籃球運球，貴在堅持，我認為照這幾個方式練下去，你的運球水平很快就會上去，堅持那就是勝利。
2。單手身前左右運球100下，雙手體前變向運球100下，胯下運球100下，雙手背後運球100下，雙手原地繞八字運球20個來回。單手身側前後運球100下。
