元來如此東方雲竹2022-10-02 11:13:08作為一個曾經兩個膝蓋半月板撕裂的患者 我把我曾經下蹲走路膝蓋都要疼痛 到現在打球 跑步 踢毽子時膝蓋無任何不適的經歷跟大家分享 起初大夫建議我做手術治療 我怕有後遺症 沒有采納 後來透過各方面瞭解 合理鍛鍊骨四頭肌（如何鍛鍊股四頭肌 網上一搜都可查到 ） 對緩解膝蓋疼痛很有幫助 說白了就是鍛鍊大小腿的肌肉 使膝蓋達到減壓的作用 從而減緩膝蓋的疼痛 只要循序漸進合理鍛鍊 避免膝蓋著涼 這樣的話 半月板受傷造成的膝蓋疼痛就會消失
南京郭鴻2022-09-22 13:27:49游泳。不要跑步。吃硫酸葡萄糖氨。
打人不打face2022-09-24 20:33:15騎車
食為天142022-10-20 12:51:17至少要休息一段時間，可以在家或去健身房進行力量鍛鍊。我也腿不舒服，跑了六年，跑了兩次半馬，現在在家隔天練，進行力量練習。五年了。
