天天聽健康2022-09-16 20:08:14高血壓，不用降壓藥，還有什麼方法？
首先要說的是，高血壓是可防可治的，不少人認為高血壓只有透過降壓藥才能降下來，這是一個很大的誤區，也是拒絕排斥用藥的一個主要原因。
實際上降壓藥在高血壓干預治療中，與改變不良生活習慣所起的作用相當，簡單地可以說各起一半的作用，且生活習慣不改變，降壓藥也起不到應有的作用。
所以，有了高血壓必須從日常生活細節做起，尤其是早期高血壓完全可以透過這樣的方式將血壓控制達標，做到數年十數年遠離高血壓。主要措施包括：
飲食清淡，注意是少吃鹽和油，而不是不吃肉奶蛋
多吃果蔬，每天新鮮蔬菜水果吃夠600克
堅持運動，每天進行不少於讓身體持續出汗30分鐘的運動
按時作息，每天23：00前入睡，睡夠7-9小時
戒除菸酒，煙不能吸，酒最好一口都不喝
此外要常做體檢，控制好血糖、血脂、體重等代謝指標，它們發生異常，往往高血壓便難以避免。
需要特別提醒的是：如果經改變上述生活習慣，血壓仍然沒有控制在正常水平，就需要儘早服用降壓藥，把血壓控制達標才是最重要的。
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