臨床營養科譚濤峰主任2021-03-31 16:33:17平時在如廁的時候，大家有沒有這樣的體會：有時大便不暢、總感覺沒排淨，但又排不出來；有時是剛從廁所出來，又想轉身繼續……很多人擔心會不會是自己的身體出了問題？為什麼會有這種情況？會是腸癌的徵兆嗎？面對這些疑問，今天就來給大家科普一下，關於便便和腸癌的那些事兒。
一、為什麼大便拉完還想拉？
1、如廁時間太長
越來越多人上廁所喜歡帶手機，一邊玩手機一邊排便，不知不覺半個小時的時間就過去了。重力的因素會導致直腸黏膜會和肌肉層分離，從而容易出現“拉完還想拉”的感覺。
2、結腸相關炎症
當結腸感染炎症時，就會很敏感，即使只產生了一點點糞便，也會“很有便意”。另外，當結腸感染炎症時，無法正常地將水分從糞便裡回收，於是糞便體積變大，就會讓身體頻繁出現“想拉屎”的感覺。這時的便便，如果
表面會帶有粘液或深紅色血絲，就需要警惕結腸炎了
。
3、痔瘡誤以為是便便
長了痔瘡，也會讓人產生排便不盡的感覺。另外要注意，痔瘡引起的便血和結腸炎引起的便血不同，其便血是鮮紅色的，與糞便分離，無粘液。
4、肛門直腸神經官能症
肛門直腸神經官能症是由於植物神經功能紊亂、肛門直腸神經失調引起的，主要表現為肛門灼熱、墜脹、疼痛，便意頻繁等，
比較典型的症狀為頻繁“上大號”、肛門有異味或肛門潮溼，有時出現肛門內有蟻蟲爬行感覺
，病程較長，需要積極治療。
二、如何又快又順暢地正確排便？
受諸多方面的因素影響，不是每個人都具有良好的排便習慣，然而長期的排便不正常，又容易引起便秘等腸道疾病，甚至腸癌。那麼，怎樣才能又快又順暢地排便呢？
1.養成良好的飲食習慣。
多吃蔬菜、水果、燕麥等膳食纖維，多喝水，保證腸道水份分泌和吸收的迴圈。
2.養成良好的排便習慣。
一有便意感就排便，最好是每天定時排便一次，每日三餐後和晨起後是排便最佳時間。
排便時間不宜超過10分鐘，排便時不宜看報紙或玩手機
。
3.要注意排便的姿勢。坐式排便更容易排出糞便，排便時抬頭挺胸，頭頸稍微往後仰，有助於更快地排出糞便
。
三、大便異常可能是癌症的訊號
腸癌一般確實會引起大便異常，
排便習慣和大便性狀的改變、排便次數異常增多、便血、腹脹和腹痛、腹部腫塊等症狀出現時
，就應該提高警惕，及時就醫詢診了。往期給大家做過關於癌症透過大便異常反映的科普，可點選連結查閱詳情☞：
體內有癌，大便先知！這4個異常出現，需警惕癌症的發生！
如今的生活節奏加快，越來越多的人忽視了排便習慣，有的人太忙，有便意時強忍著，最終導致腸胃問題。無論如何，應當重視排便，及時發現異常，以免被癌症盯上。腸胃不好，或是長期便秘的朋友也應當及時調整，切不可忽視，以免因拖延誘發問題加重。適當服用益生菌，有助於調整腸道微生態平衡，腸道微生物本身及其代謝產物不僅能調節人體健康，更在膳食和宿主之間起到了重要的橋樑作用。
有研究指出，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而腫瘤和癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。益生菌的比例減少，腸道內的營養物質被有害菌吸收，使其數量逐漸增大。人體內脆弱擬桿菌BF839佔菌總量的32％以上，才能保持人體微環境的平衡。
