從新開始1110323212021-05-05 04:28:31以下是個人經驗，不一定對，僅供參考：
睡幾個小時不重要，睡眠質量比較重要，有的人一天睡五六個小時，精神抖擻，也有的人一天睡八九個小時，萎靡不振的。這主要取決於睡眠的質量，也就是通常所說的深睡眠。
睡好子午覺比較重要。這是人體規律決定的，中午和子夜這段時間的睡眠可能一小時要抵其他時間二小時，可能還不止，比如中午午休15到20分鐘，下午明顯就神清氣爽，當然也有人從不午休。
熬夜是所有壞習慣裡最壞的習慣，比抽菸喝酒更甚，沒有半點好處。人的臟器需要休息，不能透支，熬夜就是透支生命，臟器得不到休整，時間長了就會出問題。我們單位幾個腎壞死，現在靠透析維繫生命的同事，都是以前長期上夜班，或者夜貓子，年齡都不大，50歲左右腎就壞死了。
使用者大樹6152021-05-05 09:16:46減肥！
愛的劇場失眠康復2021-05-09 14:16:21熬夜有啥好處？這問題莫名其妙的，熬夜有百害無一利，或者熬夜是透過短暫的生理快樂，換來身心的創傷，因此少熬夜或者不熬夜，是健康生活的保證，也是好睡眠的保證。
一個成年人一般需要6-8個小時的睡眠，精氣神好的時間短一點，身體差的需要多睡一會，而嬰幼兒需要更長時間的睡眠，老年人睡眠時間有所減少，所以睡眠時間因人而異。
我們不應該追求應該睡多久，要看看醒來是否精氣神充足，良好的睡眠的無夢或者夢比較少，或者美夢，醒來後不會有身體的疲憊感，渾身感覺使不完的勁，這才是好睡眠的標誌。
睡眠狀態就是生活的反應，良好的睡眠，需要我們從生活中養成好習慣，比如不熬夜不喜怒無常，不暴飲暴食等，生活好了，睡眠質量自然好。
作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》
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