q好心情2022-10-18 08:07:46我是一個便秘患者，我每天最好的方法就是吃香蕉，蘋果，我覺得吃彌胡桃最管用，還經常吃紅薯。就是不能讓上火，如果上火了我就吃一包“黃連上清丸”就會好一些。
八月素素2022-10-18 20:16:14以前我媽在世的時候就常聽她說大便幹。過去在老家的時候，我見過我媽用蓖麻油炒雞蛋，或者吃三黃片來緩解大便乾燥。
在她去世前的那一年我接她來我們家住了兩個月。那年她已77歲高齡，幾次對我說她大便幹，我都沒在意。現在我也跨進中老年人之列，加上自己吃藥的原因，也是經常便秘。自己親身體會到了便秘的苦楚，才想起來當初我是多麼的不孝順，竟然沒有把老母親的便秘當回事。
其實老年人便秘是普遍現象，主要原因還是隨著年齡的增長，胃腸功能減退蠕動變慢，加上老年人活動量減少，新陳代謝速度變緩所致。
我現在一日三餐儘量多吃菜少吃主食，我喜歡吃紅薯和南瓜，對軟化大便非常好。水果獼猴桃，火龍果，軟石榴效果比較好。蜂蜜效果也不錯，還要多喝水，多運動。平時可以備幾管開塞露，便秘嚴重時急用。
衛強4992022-10-18 18:31:08老年人津液不足、易陰虛血燥，或中氣不足，消化功能減退。而且運動量較少影響排洩功能。宜吃些容易消化的食物，多吃蔬菜水果，增加營養，補中益氣。同時要多運動，跳廣場舞。吃一點油和糖對排便會有好處。
純正農家養蜂人2022-10-19 17:18:30作為中老年人容易便秘，主要是腸胃蠕動功能緩慢的原因造成的，作為平常多吃點蔬菜，蜂蜜類食品就會緩解和正常，特別是老年人每天活動量不大，最好還是每天喝點蜂蜜水對緩解便秘效果也是不錯的。但是蜂蜜不要去超市裡面購買，到知情真正是養蜂人那裡去購買。
商丘水中魚2022-10-21 03:05:06中老年人容易便秘，這是普遍存在的現象，這也是多種因素所形成的結果。
如老年人由於其它原因，而活動量減少或者是吃得營養過剩，消化力減退等多種因素所造成的。
所以要說用什麼方法解決，首先要分析出便秘形成的原因來對症下藥為好。
其次：據說大部分人（因人為宜），吃自然熟透的香蕉可以治便秘；多吃蔬菜水果，在條件允許的情況下，儘量加大自身活動量；最理想的解決辦法，就是建議請專科醫生，根據實際情況對症下藥（如開塞露等），才是最可行的方法。
熬夜選手第一名6172022-10-17 18:23:54第一：中老年人便秘的原因有很多，首先用於胃腸道消化能力減退，不能及時地將食物在胃內以及腸道內吸收、消化，會引起大便的乾燥，形成便秘。
第二：中老年人的活動量是在逐漸減少的，這也導致胃腸道蠕動功能減退，食物殘渣在腸道內積聚的時間過長而形成便秘。
第四：老年人因患慢性病服用某些藥物，使用不當而導致機體脫水。腸蠕動緩慢，從而引發便秘。此外，精神緊張、焦躁不安使全身受到神經系統的影響，使胃腸功能受到抑制，亦可發生便秘。
第五：因此，對於便秘首先養成規律的生活作息習慣，注意多喝水，多吃一點有利於消化的食物，多參加戶外運動，保持良好的心態。
岸芷汀蘭xmh2022-10-19 14:56:49我老媽經常就經常便秘，主要是老人活動少，各項功能降低了，要想改變這種症狀，老年人要適當運動，多吃蔬菜和水果，這樣就能逐步改變和緩解這種症狀。
杏林回春212022-10-17 10:41:06謝邀。中老年人容易便秘，主要屬“虛秘”。從中醫的角度分析多與氣血不足，或腎陽虛弱有關。氣虛者當益氣潤腸，黃芪湯加減；血虛者當養血潤燥，四物湯或潤腸丸加減；腎陽虛者當溫陽通便，濟川煎加減。具體運用須請當地中醫師諮詢。供討論。
雨後驕陽5182022-10-22 03:09:26中老年人便秘大概是以下原因：
（1），經常久坐不動；
（2），每天喝水少於八杯；
（3），蔬菜水果吃的少，尤其是香蕉和韭菜；
（4），辛辣刺激性食物用得過多，比如辣椒、大蒜、白酒等；
（5），可能習慣於晚飯一直太豐盛，飯後很快上床休息了，導致不易消化；
（6），身體患有消化系統疾病，尚未治癒；
（7），服用某些補品導致的。
一心一意雙馬2022-10-16 21:34:28中老年人容易便秘，主要是新陳代謝慢了，運動量少，就容易便秘，經常吃的麻油能緩解便秘。
高山流水韻依依cxm2022-10-20 08:58:45原因：身體機能下降，喝水少，纖維素攝入不足，缺乏運動，消化功能減退等。
緩解方法：多喝水，多吃蔬菜水果，尤其是黃瓜、香蕉、蜂蜜水等。
還可以試用一些小偏方如：橘子皮泡水喝，香蕉皮熬水喝等等。
勇者陽光E2022-10-20 13:30:42吃香蕉是個簡單易行的辦法。而且有營養，有美味，一舉兩得！
才高八斗遠山G2022-10-19 16:35:24多喝水早上起床喝一杯，晚上睡前喝一杯，多吃水果蔬菜，少吃油大香棘的食物，便秘就能緩解。
水絲竹吟2022-10-21 20:22:38人老了胃腸蠕動變慢就會出現便秘，在身體條件允許的情況下堅持鍛鍊身體，有空多走走路。在飲食方面營養也要均衡，除了新鮮的水果蔬菜等，還可以多吃些蒸的土豆、紅薯、山藥、玉米來代替主食，一定會有意想不到的效果！
灑脫的清茶一杯2022-10-22 02:43:39多運動，多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗糧雜糧。
靜心美廚娘5182022-10-21 06:54:18多鍛鍊，多吃粗食和蔬菜。
杏樹2022-10-22 10:14:20多運動，多喝水，飯後喝一包牛奶
Acs1232022-10-17 15:58:14飲食不規律導致的
北京雙魚2022-10-21 21:10:18中老年人容易便秘，這是很正常的現象，因為人到中年，腸胃消化功能減退，對於便秘，我發現多吃蔬菜，一定是綠葉蔬菜，像菠菜、芹菜、韭菜、油菜、茼蒿、小白菜。。。，在北方，很多人一說蔬菜，土豆、蘿蔔、西紅柿都算是蔬菜，這些菜對於緩解便秘是沒有什麼作用的，只有綠葉蔬菜才有用處，再有就是烹飪綠葉蔬菜時，儘可能不切，整顆青菜進行烹飪，翻炒時間不要太長，也就是說，每天都要吃有長纖維的青菜！
還有每天要多喝水，每天要步行鍛鍊，不少於30分鐘，有便秘的朋友，堅決不吃辛辣的食物，儘可能少吃瓜子、花生之類乾果。
如果能堅持上面提出的幾條，你的便秘一定會緩解或恢復正常。
魔法冰淇淋c92022-10-19 16:11:50飲食要有充足的水和植物纖維，適量運動加揉腹，必要也得吃藥。
