跟隨自然2021-11-08 16:25:39這個運動很早之前就聽說了，不過沒堅持多久，時間太短，沒看到效果。
沒有一份工作是輕鬆的2021-11-02 19:18:43醫生一枚，身邊有同事長期在做，確實有效果；至於我，偶爾做一下，自然是沒啥效果［捂臉］
乖巧咖啡w32021-11-05 21:45:02提肛，深蹲。馬步，墊腳尖，選擇一項適合自己的，長期堅持效果都不錯！
頭頭有條2021-11-07 11:53:41長期堅持做一件事，自然會成為某個領域的大咖。
數十年一如既往地提肛運動，竟然變不隨意肌為隨意肌，你說神奇不神奇？
