小荷醫典2022-01-08 16:30:40男性養腎吃什麼食物好
目前沒有證據說明哪些食物具有明確的養腎作用。男性養腎建議在平衡膳食的基礎上適量多吃些中醫認為有助於補腎的食物。
中醫認為，補腎的食物有黑豆、黑米、黑枸杞、黑芝麻、韭菜、牡蠣、海參、核桃、板栗、山藥、桑葚、芡實等，如果男性有養腎的需求，可以在平衡膳食的基礎上適當多吃些上述食物。
男性若出現腰膝痠軟，精神疲憊，反應低下，面色晦暗，下眼瞼顏色暗淡，耳廓顏色焦枯，滑精冷不育，陽痿早洩等表現，中醫認為此為“腎虛”。男性腎虛可以適當多食補腎食物，黑色入腎，首選的就是黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚等，均有益於補腎。但建議腎虛患者辯證應用食療，最好諮詢專業醫師，避免盲目食療補腎。
此外，日常生活中還需要保持營養的均衡攝入，避免營養不良。建議健康清淡飲食，適量多吃富含維生素、優質蛋白質及微量元素的食物，避免攝入辛辣、刺激性食物，尤其避免攝入高鈉食物，合理飲水。
本內容由首都醫科大學附屬北京佑安醫院 營養科 主任醫師 於淑清稽核
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