多多爺爺2018-07-15 05:02:26謝邀
跑步早上跑還是晚上跑，我看應該因各人運動目的而異，一般人當然早上在太陽出來後跑好，這時空氣環境清新，樹木植物撥出氧氣，道路上機動車輛少，排出的尾氣少，視線清晰，運動環境相對安全。
但對於以減肥消脂和降血糖而跑步的人，晚上跑步為好，雖然空氣質量和運動環境安全不如早晨，但運動效果要好於早上，晚飯吃早一點，飯後半到一小時開始跑步，步頻快些，運動強度高點，運動時間保證在40分鐘以上，有利於消化晚餐攝入的熱量和脂肪，減肥減脂降血糖效果明顯。
當然體型肥胖者要想成功減肥，在控制飲食攝入，特別是主食攝入的同時，光憑晚間跑步減肥效果不佳時，早上增加一次運動還是有必要的。根據本人減肥降糖成功的經驗，騎行運動減肥降糖效果最好，5月4日早上在濱海縣人民醫院測得空腹血糖8。12。5月5日開始，騎到哈爾濱和常州外環路騎行一個多月7月3日在同一醫院測得空腹血糖只有6。67。
