岐黃傳人初登場2018-09-07 17:54:53肩頸不好，可刺血，膏藥，湯藥或者藥酒都行，趁著病輕早治，否則失眠頭暈頭疼腦血管都會找上門
寧志3HFIT2019-08-14 09:26:41想要擁有強壯、功能正常的肩部，第一步我們應當提高肩胸關節的穩定性並恢復負責移動與穩定肩胛骨肌肉的正常長度—張力關係。保持肌肉持續穩定發力的靜力等長收縮訓練能夠提高中下斜方肌與菱形肌的肌力，這對於肩胸關節的穩定性至關重要。
在仰臥位將手臂抬至過頂姿勢能夠更好地幫助大家理解如何在肱骨屈曲、過頂的姿勢下啟用肩胛骨穩定肌。而高位平板支撐這一個閉鏈訓練動作（手撐地）也可以發展肩關節的穩定性，強化肩胛骨穩定肌以及肩袖肌群。
在初步的穩定性建立了之後，建議對整個肩關節複合體進行訓練，讓肌肉穩定關節成為一種自然反應。當身體處於正確的體姿時，創造動態穩定性就會成為一種自然反應。也就是說當你的身體處於中立位，體姿處於準確的位置時，大腦會反射性地給予關節健全的功能。
以下，提供幾種幫助改善肩關節靈活性和穩定性的動作，可以幫助緩解肩膀疼痛的症狀。
才高八斗湖泊a2018-09-07 21:04:28想要緩解肩膀疼痛，我們都可以想一想，為什麼會疼痛，我認為都是過用過久過力引起的，因為我們在日常工作中過用了，因為過用傷害了頸肩的磨擦受熱，引起受熱膨脹，壓抑毛細血管，引起發炎，因為熱量超過人體溫，就是發炎，發炎危害了頸肩部位或者周圍，所以肩膀就要痛了，再說過久，任何事情上如果過久，都要影響血液迴圈，因為在日常生活中過久了，因為長期不動或者看電視環手機，過久一定要受到自治氣感的消失，因為壓住了背肩的神經，影響了血液迴圈，引起發熱，堵塞血管，還有過力，由於力量超強，體力消耗，受到自治氣感神經自動跑掉，得不到自我調節，和治療。引起發熱中再受熱，久而久之，更加受熱發炎。所以我們必須控制和那裡疼痛按摩那裡。要以穴位反射按摩為主，首先按摩腳底的小腳趾根部再來按摩身，也就是要按摩的是屁股的兩側，只要堅持到底，一定完全徹底治癒，不會有後遺症。我這樣說可能你們不相信，但是我認為，可以試一試，好了希望你們給我點個贊！我還有很多疾病可以按摩。
cat2202733912018-11-21 14:26:57用斜面護脊床墊吧，它是不錯的方法，請自己瞭解
感諾運動康復師2019-06-25 15:55:00肩膀疼痛的原因有時候和肩膀一點也扯不上關係，反而和胸椎的靈活性和肩胛骨的穩定有密不可分的關係。上肢中胸椎靈活、肩胛穩定才到肩關節的靈活和穩定，缺少任何一項都會造成肩關節的損傷。胸椎胸廓能夠很好的屈伸旋轉側彎的前提下，肩胛骨才能很好的依附胸廓上併發揮肩胛應有功能。
今天教大家透過練習胸椎靈活和肩胛穩定來緩解肩膀疼痛。
上肢的伸展訓練
胸椎的旋轉訓練
肩胛骨是手臂的基礎底座，肩胛骨的穩定決定了手臂的支撐能力和動作能力。
以下依次是菱形肌訓練、中下斜方肌訓練、和前鋸肌的訓練
雷澄運動康復師2018-10-18 11:13:00我們的日常工作沒有幫助：在鍵盤和移動裝置上彎腰的時間導致姿勢不良，這會妨礙肩部的正常運作。如果我總是處於一種糟糕的姿勢姿勢，並嘗試做推拉動作，肩膀就會受到衝擊。
肩膀是人的身體裡不穩定的區域之一，因為肩胛骨在胸腔頂部有一個“浮動”位置，沒有任何直接的骨骼附在。然而，這並不總是一件壞事，因為肩部被設計成在各種平面中移動，身體要具有必要的移動性和穩定性。同時頸部，上背部和肩袖的肌肉組織在尋求最佳肩部發育時都發揮協同作用。以下四個策略將教給你如何在鍛鍊中避免肩痛。
泡沫軸鬆解
側躺在地板上，將一個泡沫軸放在你的肩託下面，伸直你的左臂，使你的身體形成一條直線。將您的拉桿分成兩部分：腋窩到肩胛骨的中間，然後在肩胛骨下方几英寸處到肩胛骨的中間。你的左腿應該伸展，右膝彎曲，右腳平放。用你的右手用泡沫軸沿肩部和腋下肌肉做小轉。一定要改變方向。滾動一分鐘，然後切換手臂並重復。
肩部按摩
俯臥，找到你的鎖骨，然後在下方一英寸處放置一顆按摩球，讓你的右肘在球門柱位置彎曲90度，並將你的下巴放在左手上。伸展你的右臂，使按摩球輕微滾動約一英寸； 反向運動。重複一分鐘，從腋窩開始，向下移動到胸部中央； 切換並重復。
肩關節牽引
將帶子的一端固定到電纜柱或機器的頂部，並將另一端固定在左手中，面向機器。退後一步，直到拉緊，左臂伸到頭頂。從腰部拉出，腿比臀寬略寬，旋轉使你的右臂穿過你的軀幹。繼續一分鐘； 切換邊並重復。
肩關節拉伸
將帶子的一端固定到電纜柱或機器的頂部，背對機器。繞右右三頭肌環繞另一端。左腳前方的右腳略呈交錯姿勢，右腿向前衝刺。一旦你用腳衝出，保持在這個位置並向前推動你的臀部。這會從腹肌的附著產生張力（伸展），並且一直向上傾斜到肩部和肩部附著的肩關節。繼續一分鐘； 切換邊並重復。
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彈跳的土豆2019-07-04 11:40:04可以做天鵝頸拉伸 我剛好發了個影片 可以參考一下哦～
