使用者30034593584359482019-08-11 09:53:28人都是有八塊腹肌的，別人有八塊腹肌，你只練出了六塊，只能說你的你還沒達到八塊腹肌的訓練。六塊腹肌是比較容易練出來的，但八塊腹肌就比較難了，你要進行針對性的訓練才能達到八塊腹肌。
先要減掉身上多餘的脂肪，腹肌為什麼看不出來？就是因為脂肪將腹肌蓋住了，腹肌的輪廓不夠明顯，當你練出了六塊腹肌的時候，這時候你的腹部看起來雖然沒有多少脂肪，但是在腹部靠下的地方還是有一些脂肪，這就擋住了關鍵的第7，8塊腹肌，所以你要進行一定的減脂，才能突出第七八塊腹肌。
而且普通的運動很難鍛鍊到第七、八塊，即使脂肪減下去了，因為那兩塊腹肌太小，也很難看出來。所以你要進行針對性的訓練，像腹肌輪之類的訓練，在腹肌的力量上可以訓練出來，但是你想鍛煉出八塊腹肌，這種就還不夠。
你可以進行卷腹類的運動，卷腹類的運動的關鍵在於，不要藉助其他部位的力量，只能透過腹部的力量來訓練，每一次訓練都要做到拼盡全力，這樣才能很好的鍛鍊到每一塊肌肉，當你覺得強度不夠高的時候，你還可以在腳上加一些負重，然後進行卷複訓練。每一次做訓練可以不多，10來個就可以了，但一天要多做幾組，這樣才能達到訓練效果。
如果想要八塊腹肌，一定要控制住飲食，啤酒之類的一定要少喝，腹部有肉了之後，肌肉再明顯也看不出來。而且不要過分追求於八塊腹肌，不是每個人都能練出八塊腹肌的，某些人的天生基因決定，脂肪會堆積在小腹的地方，這會阻止七、八塊腹肌的顯現，但其餘6塊還是能看出來的。
