敬真我2022-12-01 12:20:43多數中年人，慢跑的配速是6~7分鐘，45歲配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之間。
2、8分鐘配速確實是非常慢。有一些健走的人，配速就能走到8分多1公里。可以適當增加速度。建議配一塊兒手環或手錶，測一下跑步心率。
任我行17572022-12-02 08:49:12這要看每個人的身體條件。身體狀況不同，配速就不同。如果正常30歲的人。配速在7左右。40歲。配速在8左右。如果平常愛好長跑鍛鍊身體。分別再提高一個檔次。30歲為6。40歲為7。
