孩子王育兒顧問2018-08-13 11:24:35分娩結束後，寶媽們照顧寶寶的同時，一定要注意休息，勞逸結合，過度的勞累就會導致子宮下垂，對於身體的恢復也是非常不利的。
寶媽們需要注意以下幾點來有效的預防子宮下垂：
母乳餵養
為什麼堅持母乳餵養也能預防子宮下垂呢？哈哈，其實道理很簡單，把奶都餵給寶寶了，麻麻的乳房也不會一直腫脹著，體內的支援韌帶就沒那麼容易斷掉、下垂了。
注意休息
產後的媽媽們一定要特別注意休息，避免長時間站立和深蹲，也不要提重物或者從事體力勞動； 適當鍛鍊，提高身體的抵抗力，避免感冒咳嗽增加腹壓導致子宮下垂。
預防便秘
保持大便的通暢，防止因為便秘導致腹壓增加，從而誘發子宮下垂。
如果寶媽們長期存在便秘的情況，一定要及時改善，建議多喝溫開水，多吃富含膳食纖維的食物。
同時也要避免產生憋尿行為，因為憋尿的過程中也會加重腹壓，引起子宮下垂。
提肛運動
產後媽媽們可以做一些提肛運動，這個動作非常簡單，可以鍛鍊到盆底肌肉，從而幫助韌帶恢復韌性，以達到提升子宮的目的。對於產後的盆底肌恢復具有非常重要的作用，做運動的時候儘量收縮盆底肌，讓肛門儘量向上提，每次收縮20下，一有時間就堅持做。
定期檢查
預防子宮下垂一定要記得定期做全身檢查，以免錯過最佳的治療時間。
