flatline2021-04-19 08:34:53少吃點就行，跑步吧最省錢
房多多2021-04-23 01:03:06不知道題主是不是新手，如果和我一樣的話是剛剛入門的健身者的話我建議你也和我一樣選擇動感單車吧。動感單車相對來說簡單易學，對新入門者來說比較友好。下面一篇文章是我對動感單車的一些心得，希望對你有幫助，如果有用的話麻煩送個小心心吧，謝謝。
房多多：動感單車選購彙總篇 ——錯誤的減肥方法，正在毀人身心，如何才能健康地減肥？（2021年4月整理）
喜歡打籃球的菜鳥2021-04-28 11:02:23動感單車和划船機都是比較優質的減脂健身器材，我個人在減脂方面是比較推薦划船機的。
下面的內容我就給你對比一下划船機和動感單車的優缺點吧！
動感單車
動感單車是一項有氧運動、無氧運動兼顧的運動方式。你可以透過調節騎行節奏和騎行阻力來改變運動方式。如果你選擇慢節奏的有氧騎行方式，將心率控制在最大心率的60%左右，血液能夠給全身肌肉供給足夠的氧氣，促進代謝，持續地消耗能量。而如果你選擇快節奏的無氧運動，將心率提升到最大心率的80%左右，讓肌肉在缺氧環境下高強度運作，提升肌肉強度，提高人體的基礎代謝，進一步增強動感單車的減脂效率。
舒華家用室內減肥磁控動感單車SH-B599
動感單車是腿部運動，使用動感單車的運動效率約為跑步的2倍左右，主要鍛鍊的的部位是腿臀部位。使用動感單車比較容易受傷的部位是膝關節，一般來講跟著健身課程來訓練可以大幅度的避免受傷的問題。
划船機
划船機是一種模擬划船動作的有氧運動器材。與划船一樣，划船機的基本動作可分為“入水”、“回槳”、“拉槳”和“出水”，可分別牽動大腿、小腿、腰、頸、腹、胸、臂等部位的大塊肌肉，是一種比跑步更易於調動全身肌肉的健身器械。有人說划船機可以讓全身85%以上的肌肉得到鍛鍊，這個說法儘管有些誇張，但至少讓全身85%的大肌肉群得到鍛鍊還是可以的。
舒華水阻划船機SH-R589
划船機屬於手腳並用型運動，使用划船機的運動效率約為跑步的4倍，鍛鍊到的部位有腿臀部、腰腹部、背部和手臂。划船機比較容易磨損手掌和勞損腰部，但是戴上手套和正確規範的運動姿勢可以有效的避免使用划船帶來的傷病。
對比上面兩種有氧器械的介紹可以發現，只要合理規範的運動就可以儘可能的避免傷病，但是划船機的運動效率還是高一些，所以我個人推擠划船機。這兩種器械在眾強健身器材商城都有出售，價格也不貴，你可以去看一下，根據自己的需求和預算進行選擇。
白也的家庭健身房2021-07-26 17:50:24白也建議你入手划船機，原因如下
動感單車的運動原理其實和一般踩差不多，只不過一個站著一個坐著踩。想減脂的話要麼你站起來配合上身的肢體運動，要麼坐著快踩或加重。
但無論你怎麼練，堅持下去才是最難的，因為動感單車這玩意沒有氣氛的話自己很難踩。
不像健身房的單車課，一堆人踩，腎上腺素飆升，越玩越嗨，還可以跟著教練的上肢動作練，不比你在家自己看影片強多了，所以買的話要有心裡準備。
划船機就不一樣了
首先抗阻力訓練可以讓你很容易上手練肌肉，增肌強度不夠，但加強肌肉力量綽綽有餘。
其次划船機的有氧訓練比動感單車對膝蓋更友好，也適合像題主這樣體重較大的人群，更多關於划船機的詳情這裡就不再複述了，可以看白也這篇文章
白也的家庭健身房：2021年划船機推薦攻略，7年健身達人教你怎麼選
至於減脂效果就看個人情況了，不是一定的，比如划船機決定強度的是你拉的速度，而動感單車則取決於你怎麼踩。
以上，希望能幫到題主~
橙魚君2021-11-03 14:53:44預算在2k-3k之間的話，建議選擇划船機。
其實動感單車和划船機都是非常不錯的有氧器械，至於具體哪個減脂效果好，其實沒有一個明確的衡量標準。
因為兩款器材的運動方式不同，調動的肌肉也不同，以及兩者施加的阻力也不同，最終導致不同的人，使用不同的器材，效果也完全不一樣。有些人用動感單車加肥效果好，而有些則是用划船機減肥效果好。
之所以建議選擇划船機，主要原因是，划船可以調動上下肢，腰腹部，以及背部的肌肉，可以達到一個全身鍛鍊的效果。除了減脂，還能讓你的肌肉變的緊緻有力，線條也更加明顯。在這方面動感單車是比不了的。
之所以不建議動感單車，主要是因為動感單車一般是跟著直播去騎行的，其中的一些花式騎法，對小白來說非常不友好，很容易傷到膝蓋。
最後，關於具體的划船推薦，可以參考下面這篇文章：
橙魚君：2021年雙11最新家用划船機推薦及選購全攻略
