yanrs2021-09-12 14:11:51骨盆前傾的本質是肌力不平衡，通常是下背肌和大腿前側緊張，而腹肌和臀肌薄弱。因此加強腹肌群和臀肌群的肌肉力量，並適當放鬆下背肌群和大腿前側肌群對糾正骨盆前傾有幫助。
駝背也是類似的情況，胸肌緊張，上背肌相對薄弱。一般能使肩胛骨後縮的動作都可以訓練到上背部。
張張家2021-09-12 16:22:11駝背比較好練，最簡單的就是擴胸，要找到後肩胛骨發力的感覺；
骨盆麼，看你本身情況，沒評估不好隨意意見，不嚴重的話，網上找些簡單的影片做。
有經濟條件，找靠譜的老師，沒經濟條件的話，其實多找找影片，多找些資料，自學也是沒問題。
重點是：不要太強求，動作都要慢慢來，千萬要感受身體給你的資訊。
汴梁水貨2021-09-12 16:43:33靠譜的物理治療師一般是1000元一小時起步
李志貴中醫2021-09-18 00:19:47骨盆前傾有腰窩過深，屁股翹，小肚子凸起，可以做彎腰壓腹，臀橋，雙前高腰椎矯正鞋，同時糾正平時不良姿勢。
tuyo2021-09-22 01:09:21建議不要總想到透過鍛鍊來恢復。其實不鍛鍊的時間可能會更多，如果注意的話，效果會更好，建議睡覺時使用下面這種床墊，它是可以當普通床墊使用的，請參考。
