怎麼練運球啊?有什麼科學點的方法麼

匿名使用者 15級 2009-03-29 回答

※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。 運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習

☆黯然幽浪★ 6級 2009-03-29 回答

喜歡籃球吧。。。 你說的是每天練什麼動作可以練好運球？ 首先 你要了解你練運球做什麼 過人？ 還是更好的把綜合技術弄上去？ 先給你說說跳投 跳投。最主要的是要協調好身體， 力量要用的恰到好處，跳起來的時候力量繃緊了，都集中在腰腹部，是錯誤的，那樣整個身體就會很僵硬，即使強硬的將力量集中在手部，球投出去也很勉強！ 正確的方法是，從腳起跳發力， 力量從腳到腰再到肩到手腕，力量要使得均勻，這樣說可能有點籠 統，蛙跳你會做吧？做幾個原地的蛙跳感覺一下，不用跳出去，用腳原地蹬地，腳的力量到腰到肩膀到手腕，力量到達手指的時候撥出去，感覺一下，多練習下，重點在於力量的運用上。。OK？ 運球。。。下面自己看 練左右手拍球，切不是直直的拍下去，而是讓球在手心繞一圈。 再練做手拍求，隨意怎麼拍 熟就好了。 再繼續練交叉拍球。。。 就這麼簡單。 拍就練完了 動作就要在打球過人中找經驗， 想想我要怎麼突破，要有思想。 然後找出常用的動作繼續練。，。。 你就OK了。。。 別去看什麼那些練的動作 那是把球感練出來的 先把運球連好在說 練了1段時間後 你找個比你厲害的 你和他1V1 球不能被他斷 也不能被他碰著 那你的水平就T 高了 別背對著別人運哈 那不算 還有 你有空的時候看看 國外的街球影片 雖然很多人說街球裡面的動作有犯規的地方 但是 我叫你看的是別人變向的時候的方法

ァ__倫敦，開始下雪了 4級 2009-03-29 回答

拍球繞操場跑，或找個人教你，也可以1V1練

他的國。 6級 2009-03-29 回答

我自己也在練 據說是用手指頭拍球 還有把被子放在地上 然後在上面拍球 這樣很有效

_舊的 新 2級 2009-03-29 回答

天天拍吧··

Felicific丶 4級 2009-03-29 回答

多看看我的影片。。。