林蕭晴2021-10-06 13:44:11運動 早起。能戒就戒。實在嚴重的情況下必須去醫院找醫生開藥吃。
接盤俠2021-10-06 21:55:18不上班就好了，就算你四五點鐘睡著第二天睡到下午這也不算失眠。最怕的是四五點鐘睡著了七點起來去上班，人會瘋的。
養生就是養生物鐘2021-10-07 23:30:35晚上八點後不要喝水進食，白天喝大量的水，一天最少3000ml，大口喝小口咽！堅持一週左右試一下
AlleZelle佐律2021-10-08 09:30:02失眠認知行為療法（CBT-I）是專門針對失眠的多模式認知行為療法，它包括認知療法、行為干預（如睡眠限制和刺激控制）和教育干預（如睡眠衛生教育）。CBT-I對失眠的療效已在大量研究中得到證實，且不產生與藥物類似的不良反應，因此被推薦作為失眠的一線治療方案。
①降低大腦的興奮度：放空大腦，減少大腦的使用時間， 在睡覺的時間就放鬆大腦，忘掉煩心事，暫時對生活或者工 作中的事情置之不理，使大腦處於空隙狀態。
②減少期望焦慮：對失眠過度焦慮會刺激大腦神經元興奮，反而更加難以入睡。
③引導想象：收聽或想象一些輕鬆舒緩的音樂。音樂療法是一種新型的輔助治療方法，它融合了音樂、心理、醫學、生理等方面學科的知識，具有濃厚的跨學科性質，該療法由於簡單、易操作且無副作用的優點，廣泛應用於醫學和心理治療領域，其中它對睡眠障礙的治療和緩解作用近年來得到廣泛關注。
雄雄爸2021-10-09 11:29:33對症下藥， 速度就快
案例，失眠， 睡眠不佳：
案例：睡眠不佳，說吃兩付藥就好啦，還有腳心出汗
案例：泡腳中藥粉，夢多，睡眠不佳
案例：睡眠不佳，失眠
案例：泡腳藥，睡眠好了，月經量增多，偏頭痛的
案例：泡腳藥，睡眠不佳，夢多，還有氣虛
案例：泡腳，睡眠方面的反饋
案例：口苦咽喉幹，說想找人吵架，欲吐，睡眠不佳，便秘，眼睛乾等
案例：泡腳藥，睡眠不佳，腰痛，還有氣虛
案例：泡腳藥，外用，虛胖的緊緻了，睡眠好些了，還有老人糖尿病的改善
案例：失眠，一副藥就好很多
